Eiernockerl mit Kopfsalat

🌾Gluten
🥚Ei
🍎Fruktose

Leichte und schnell zubereitete Eiernockerl mit frischem Kopfsalat, ein einfaches, aber leckeres Abendessen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Eiernockerl mit Kopfsalat
15 Minuten
2 Portionen
Einfach

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Zutaten
Mehl
Mehl
🌾Gluten
200 g
Ei
Ei
🥚Ei
3 Stück
Grüner Salat als Beilage für dich
Grüner Salat als Beilage für dich
1 Knolle
Öl
Öl
1 EL
Balsamico-Essig
Balsamico-Essig
1 EL
Zucker
Zucker
🍎Fruktose
0.5 TL
Salz
Salz
1 Prise

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
2
allergens
🌾Gluten
🥚Ei
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Mehl, Ei, Salz und etwas Wasser vermischen und mit einem Nockerlhobel in kochendes Wasser schaben.

2

Die Nockerl so lange kochen, bis sie an die Wasseroberfläche steigen, dann abgießen und mit kaltem Wasser abspülen.

3

In einer Pfanne die Nockerl in etwas Öl anbraten.

4

Gieße die verquirlten Eier darüber und backe sie unter ständigem Rühren, bis die Eier fest werden und die Nockerln bedecken.

5

Den Kopfsalat waschen und in Blätter zerteilen.

6

Bereite das Dressing zu: Essig, Wasser, Zucker und Salz verrühren.

7

Serviere die Eiernockerln mit frischem Kopfsalat.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien563
Gesamtfett15.7g
Gesättigte Fettsäuren3.6g
Transfette0.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.9g
Cholesterin279.0mg
Natrium208.0mg
Gesamtkohlenhydrate82.5g
Ballaststoffe4.0g
Lösliche Ballaststoffe0.9g
unlösliche Ballaststoffe3.1g
Gesamtzucker4.2g
Zugesetzter Zucker1.2g
Netto-Kohlenhydrate78.5g
Protein21.2g
Vitamine
Vitamin D1.5mcg
Vitamin E2.2mg
Vitamin B120.8mcg
Folsäure131.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium93.9mg
Eisen3.5mg
Magnesium44.4mg
Phosphor286.9mg
Zink1.9mg
Selen51.1mcg
Jod42.5mcg
Kalium412.8mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-63.4g
Glykämischer Index89.9
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