Eiercreme im Gurkenboot

🥚Ei
🥛Milch
🥛Laktose
🧅Hoher FODMAP

Eine einfache, brotlose Snack- oder Abendessen-Idee, die dir hilft, deine Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Eiercreme im Gurkenboot
15 Minuten
2 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
2 Stück
Schlangengurke
Schlangengurke
1 Stück
Naturjoghurt
Naturjoghurt
🥛Milch
🥛Laktose
2 EL
Mustár
🥛Milch
🥛Laktose
1 TL
Schnittlauch
Schnittlauch
🧅Hoher FODMAP
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
2
allergens
🥚Ei
🥛Milch
🥛Laktose
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Koche die Eier hart, pelle sie und zerdrücke sie dann mit einer Gabel.

2

Mische Naturjoghurt, Senf, Salz und Pfeffer unter.

3

Halbiere die Gurke der Länge nach und kratze mit einem Löffel das Innere mit den Kernen heraus.

4

Fülle die Eiercreme in die Gurkenvertiefungen.

5

Bestreue es mit Schnittlauch.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien89
Gesamtfett5.4g
Gesättigte Fettsäuren1.9g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.0g
Cholesterin187.9mg
Natrium77.7mg
Gesamtkohlenhydrate2.5g
Ballaststoffe0.4g
Lösliche Ballaststoffe0.1g
unlösliche Ballaststoffe0.2g
Gesamtzucker1.8g
Netto-Kohlenhydrate2.0g
Protein7.3g
Vitamine
Vitamin D1.0mcg
Vitamin E0.7mg
Vitamin B120.6mcg
Folsäure34.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium56.7mg
Eisen1.1mg
Magnesium14.0mg
Phosphor123.3mg
Zink0.8mg
Selen15.7mcg
Jod27.7mcg
Kalium150.6mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-61.0g
Glykämischer Index10.0
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