Dorsch mit Gemüse, Naturreis und Cashewnüssen

🐟Fisch
🌰Baumnüsse
🍷Histamin

Leichtes Fischabendessen mit knusprigen Cashewnüssen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Dorsch mit Gemüse, Naturreis und Cashewnüssen
30 Minuten
2 Portionen
Mittel

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Zutaten
Kabeljaufilet
Kabeljaufilet
🐟Fisch
🍷Histamin
600 g
Brauner Reis
Brauner Reis
1 Tasse
Brokkoli
Brokkoli
1 Knolle
Karotte
Karotte
3 Stück
Cashewnuss
Cashewnuss
🌰Baumnüsse
30 g
Olivenöl
Olivenöl
2 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
30 Minuten
Portionen
2
allergens
🐟Fisch
🌰Baumnüsse
🍷Histamin
Zubereitung
1

Koche den Naturreis.

2

Dämpfe den Dorsch und das Gemüse.

3

Mische alles zusammen und bestreue es mit gerösteten Cashewnüssen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien956
Gesamtfett27.1g
Gesättigte Fettsäuren4.5g
Einfach ungesättigte Fettsäuren15.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.0g
Cholesterin129.0mg
Natrium254.8mg
Gesamtkohlenhydrate108.2g
Ballaststoffe9.2g
Lösliche Ballaststoffe2.7g
unlösliche Ballaststoffe6.5g
Gesamtzucker6.9g
Netto-Kohlenhydrate99.0g
Protein68.5g
Vitamine
Vitamin D2.7mcg
Vitamin E6.9mg
Vitamin B122.7mcg
Folsäure125.7mcg
Mineralstoffe
Kalzium152.7mg
Eisen5.3mg
Magnesium299.9mg
Phosphor1180.6mg
Zink5.0mg
Selen122.6mcg
Jod348.1mcg
Kalium2201.7mg
Sonstiges
Omega-30.8g
Omega-63.8g
Glykämischer Index98.7
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