Dorsch mit gedünsteten grünen Bohnen

🐟Fisch

Leichter, weißer Fisch mit grüner Beilage.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Dorsch mit gedünsteten grünen Bohnen
20 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Dorschfilet
Dorschfilet
🐟Fisch
150 g
Grüne Bohne
Grüne Bohne
200 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
20 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
Zubereitung
1

Brate den Dorsch in einer Pfanne mit Olivenöl.

2

Dünste die grünen Bohnen oder gib sie in den letzten Minuten zum Fisch in die Pfanne.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien316
Gesamtfett16.3g
Gesättigte Fettsäuren2.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.2g
Cholesterin67.5mg
Natrium102.3mg
Gesamtkohlenhydrate13.9g
Ballaststoffe5.4g
Lösliche Ballaststoffe2.0g
unlösliche Ballaststoffe3.4g
Gesamtzucker6.5g
Netto-Kohlenhydrate8.5g
Protein30.7g
Vitamine
Vitamin D1.5mcg
Vitamin E3.5mg
Vitamin B121.8mcg
Folsäure81.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium96.6mg
Eisen2.6mg
Magnesium95.0mg
Phosphor391.0mg
Zink1.1mg
Selen46.2mcg
Jod165.0mcg
Kalium932.1mg
Sonstiges
Omega-30.4g
Omega-61.5g
Glykämischer Index30.0
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