Cremiges Hähnchen mit Quinoa und Brokkoli

🥛Milch
🥛Laktose

Das Mittagessen vom Vortag, mit etwas griechischem Joghurt verfeinert.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Cremiges Hähnchen mit Quinoa und Brokkoli
15 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Hähnchenbrustfilet
Hähnchenbrustfilet
150 g
Quinoa
Quinoa
50 g
Brokkoli
Brokkoli
150 g
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt
🥛Milch
🥛Laktose
50 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL
Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne
10 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Wärme das übrig gebliebene Hähnchen, Quinoa und Brokkoli auf.

2

Mische 1-2 Esslöffel griechischen Joghurt unter und beträufle es mit Olivenöl.

3

Streue Sonnenblumenkerne für die Textur darüber.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien638
Gesamtfett27.6g
Gesättigte Fettsäuren4.9g
Einfach ungesättigte Fettsäuren14.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6.1g
Cholesterin95.5mg
Natrium138.0mg
Gesamtkohlenhydrate46.0g
Ballaststoffe8.3g
Lösliche Ballaststoffe2.7g
unlösliche Ballaststoffe5.6g
Gesamtzucker5.3g
Netto-Kohlenhydrate37.7g
Protein52.9g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E9.6mg
Vitamin B120.6mcg
Folsäure220.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium173.4mg
Eisen5.0mg
Magnesium210.0mg
Phosphor772.5mg
Zink4.1mg
Selen48.6mcg
Jod37.0mcg
Kalium1391.6mg
Sonstiges
Omega-30.5g
Omega-65.3g
Glykämischer Index61.5
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