Das Mittagessen vom Vortag, mit etwas griechischem Joghurt verfeinert.






Wärme das übrig gebliebene Hähnchen, Quinoa und Brokkoli auf.
Mische 1-2 Esslöffel griechischen Joghurt unter und beträufle es mit Olivenöl.
Streue Sonnenblumenkerne für die Textur darüber.
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Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Ein besonderes, herzhaftes Frühstück. Der 'Tócsni' wird mit Haferflocken anstelle von Mehl für eine bessere Verdauung zubereitet.

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.

Cremiger Eintopf ohne Mehl mit gebratener Putenbrust.