Ballaststoffreicher Start zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels, aus glutenfreien Zutaten.





Übergieße die Haferflocken mit der Mandelmilch und dem Wasser.
Bei niedriger Hitze kochen, bis es cremig ist.
Mische die Chiasamen unter und lass es 2 Minuten ziehen.
Serviere es mit Beeren garniert und füge 5g gehackte Nüsse für zusätzliches gesundes Fett hinzu.
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Schonendes, ballaststoffreiches Frühstück, das am Vorabend zubereitet werden kann. Die Walnüsse sind eine Quelle für Selen und Omega-3, und das Pektin im Apfel unterstützt die Verdauung.

Ein sättigendes, proteinreiches Frühstück, das dich den ganzen Vormittag mit Energie versorgt. Eier und Avocado liefern gesunde Fette, die Pute extra Protein.

Ein besonderes, herzhaftes Frühstück. Der 'Tócsni' wird mit Haferflocken anstelle von Mehl für eine bessere Verdauung zubereitet.

Eine wärmende, cremige (milchfreie oder mit pflanzlicher Sahne) Suppe, voller Gemüse. Ein leichtes Abendessen, das den Magen nicht belastet.

Ein knackiger und sättigender Snack, der Ballaststoffe und gesunde Fette ausgleicht.

Kohlenhydratarmes 'Risotto' aus Blumenkohl mit cremiger Konsistenz.