Cottage Cheese gefüllt mit Paprika

🥛Milch
🍅Nachtschattengewächse
🥛Laktose
🧅Hoher FODMAP

Super schneller und sättigender Snack oder eine leichte Ergänzung zum Abendessen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Cottage Cheese gefüllt mit Paprika
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Kalifornischer Paprika
Kalifornischer Paprika
🍅Nachtschattengewächse
1 Stück
Cottage cheese (zöldfűszeres vagy natúr)
Cottage cheese (zöldfűszeres vagy natúr)
🥛Milch
🥛Laktose
150 g
Kürbiskern
Kürbiskern
10 g
Schnittlauch
Schnittlauch
🧅Hoher FODMAP
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🍅Nachtschattengewächse
🥛Laktose
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Wasche die Paprika, schneide sie in Hälften und entferne die Kerne.

2

Vermische den Cottage Cheese mit Salz, Pfeffer und dem fein gehackten Schnittlauch.

3

Fülle die Paprikaboote mit der Käsemischung.

4

Bestreue die Oberseite mit Kürbiskernen für Knusprigkeit und die Fette.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien223
Gesamtfett11.6g
Gesättigte Fettsäuren5.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.0g
Cholesterin25.5mg
Natrium543.1mg
Gesamtkohlenhydrate9.8g
Ballaststoffe2.0g
Lösliche Ballaststoffe0.6g
unlösliche Ballaststoffe1.4g
Gesamtzucker6.6g
Netto-Kohlenhydrate7.8g
Protein20.7g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E1.3mg
Vitamin B120.9mcg
Folsäure62.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium147.7mg
Eisen1.4mg
Magnesium81.9mg
Phosphor396.9mg
Zink1.9mg
Selen8.9mcg
Jod23.8mcg
Kalium385.7mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-62.9g
Glykämischer Index12.2
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