Bulgur-Bowl mit Hähnchen und Avocado

🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP

Die letzte Portion Bulgur, reich an wohltuenden Fetten.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Bulgur-Bowl mit Hähnchen und Avocado
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Hähnchenbrust
Hähnchenbrust
100 g
Bulgur
Bulgur
🌾Gluten
30 g
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
60 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Wärme die letzte Portion aus dem Kühlschrank auf.

2

Schneide eine halbe Avocado in Scheiben darauf.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien443
Gesamtfett26.6g
Gesättigte Fettsäuren4.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren17.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.6g
Cholesterin58.0mg
Natrium54.6mg
Gesamtkohlenhydrate27.9g
Ballaststoffe9.5g
Lösliche Ballaststoffe2.2g
unlösliche Ballaststoffe7.3g
Gesamtzucker0.5g
Netto-Kohlenhydrate18.4g
Protein28.1g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E3.8mg
Vitamin B120.3mcg
Folsäure60.7mcg
Mineralstoffe
Kalzium28.8mg
Eisen1.9mg
Magnesium94.6mg
Phosphor317.2mg
Zink1.6mg
Selen23.9mcg
Jod6.7mcg
Kalium748.1mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-63.1g
Glykämischer Index23.4
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