Avocado-Kichererbsen-Rote Bete-Salat

🥛Milch
🧅Hoher FODMAP
🥛Laktose

Cremigkeit, angereichert mit Avocado.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Avocado-Kichererbsen-Rote Bete-Salat
10 Minuten
2 Portionen
Einfach

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Zutaten
Gekochte Rote Bete
Gekochte Rote Bete
500 g
Kichererbsen Konserve
Kichererbsen Konserve
🧅Hoher FODMAP
1 Dose
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
1 Stück
Feta-Käse
Feta-Käse
🥛Milch
🥛Laktose
50 g
Olivenöl
Olivenöl
2 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
2
allergens
🥛Milch
🧅Hoher FODMAP
🥛Laktose
Zubereitung
1

Mische die wöchentlich zubereitete Rote Bete und Kichererbsen.

2

Schneide frische Avocado darüber.

3

Würze es mit Olivenöl und Petersilie.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien544
Gesamtfett27.3g
Gesättigte Fettsäuren6.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren15.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.8g
Cholesterin22.3mg
Natrium764.0mg
Gesamtkohlenhydrate60.1g
Ballaststoffe17.8g
Lösliche Ballaststoffe5.3g
unlösliche Ballaststoffe12.5g
Gesamtzucker24.0g
Netto-Kohlenhydrate42.3g
Protein18.9g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E3.2mg
Vitamin B120.4mcg
Folsäure507.1mcg
Mineralstoffe
Kalzium225.2mg
Eisen5.9mg
Magnesium127.1mg
Phosphor398.9mg
Zink3.6mg
Selen8.8mcg
Jod0.8mcg
Kalium1248.6mg
Sonstiges
Omega-30.3g
Omega-63.4g
Glykämischer Index197.3
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