Avocado-Eiersalat

🥚Ei
🥛Milch
🧅Hoher FODMAP
🥛Laktose

Ein cremiger Eiersalat mit Avocado und Joghurt anstelle von Mayonnaise, voller gesunder Fette.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Avocado-Eiersalat
15 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
3 Stück
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
0.5 Stück
Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt
🥛Milch
🥛Laktose
2 EL
Mustár
🥛Milch
🥛Laktose
1 TL
Schnittlauch
Schnittlauch
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
🥛Milch
🧅Hoher FODMAP
🥛Laktose
Zubereitung
1

Koche die Eier hart.

2

Zerdrücke die Avocado mit einer Gabel und verrühre sie mit Joghurt, Senf und Zitronensaft.

3

Schneide die gekochten Eier in Würfel und mische sie unter die Avocado-Creme.

4

Mit Salz, Pfeffer und Schnittlauch würzen.

5

Ohne Brot oder mit Gemüsesticks genießen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien293
Gesamtfett19.6g
Gesättigte Fettsäuren6.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8.4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.4g
Cholesterin563.0mg
Natrium225.9mg
Gesamtkohlenhydrate5.5g
Ballaststoffe2.2g
Lösliche Ballaststoffe0.7g
unlösliche Ballaststoffe1.3g
Gesamtzucker3.0g
Netto-Kohlenhydrate3.0g
Protein23.0g
Vitamine
Vitamin D3.0mcg
Vitamin E2.2mg
Vitamin B121.8mcg
Folsäure109.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium133.1mg
Eisen3.0mg
Magnesium34.7mg
Phosphor368.9mg
Zink2.3mg
Selen45.9mcg
Jod79.7mcg
Kalium413.7mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-63.5g
Glykämischer Index15.7
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