Angereicherter Chia-Samen-Haferbrei für die Nacht

🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
💊Salicylate

Nährstoffreiches, vorbereitbares Frühstück mit extra Nüssen für deine Gehirnfunktion.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Angereicherter Chia-Samen-Haferbrei für die Nacht
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Haferflocken
Haferflocken
🌾Gluten
40 g
Chiasamen
Chiasamen
10 g
Mandelmilch (ungesüßt)
Mandelmilch (ungesüßt)
🌰Baumnüsse
150 ml
Gemischte Beerenfrüchte
Gemischte Beerenfrüchte
🍎Fruktose
💊Salicylate
50 g
Nuss
Nuss
🌰Baumnüsse
15 g

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
💊Salicylate
Zubereitung
1

Mische Haferflocken, Chiasamen und Mandelmilch in einem Glas.

2

Lass es über Nacht im Kühlschrank ziehen.

3

Am Morgen mit Beeren und gehackten Nüssen bestreuen.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien350
Gesamtfett17.6g
Gesättigte Fettsäuren1.9g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11.0g
Natrium63.2mg
Gesamtkohlenhydrate39.2g
Ballaststoffe10.7g
Lösliche Ballaststoffe3.2g
unlösliche Ballaststoffe7.5g
Gesamtzucker4.9g
Netto-Kohlenhydrate28.5g
Protein11.7g
Vitamine
Vitamin E2.9mg
Folsäure52.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium289.4mg
Eisen3.6mg
Magnesium144.5mg
Phosphor387.1mg
Zink2.4mg
Selen18.0mcg
Jod1.7mcg
Kalium405.9mg
Sonstiges
Omega-33.3g
Omega-67.7g
Glykämischer Index74.3
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

2 Ernährungsberater online
3 Plätze für heute übrig