Angereicherte Spinat-Pilz-Rührei

🥚Ei
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
🍷Histamin

Proteinreicher Start in den Tag.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Angereicherte Spinat-Pilz-Rührei
15 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei (Größe L)
Ei (Größe L)
🥚Ei
2 Stück
Eiklar
Eiklar
🥚Ei
2 Stück
Olivenöl
Olivenöl
2 EL
Kürbiskern
Kürbiskern
15 g
Vollkornbrot
Vollkornbrot
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
1 Scheibe
frischer Spinat
frischer Spinat
50 g
Pilz
Pilz
🍷Histamin
50 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
🍷Histamin
Zubereitung
1

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien625
Gesamtfett47.9g
Gesättigte Fettsäuren8.9g
Einfach ungesättigte Fettsäuren28.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8.7g
Cholesterin372.0mg
Natrium348.1mg
Gesamtkohlenhydrate16.7g
Ballaststoffe4.3g
Lösliche Ballaststoffe1.2g
unlösliche Ballaststoffe3.1g
Gesamtzucker2.9g
Zugesetzter Zucker0.8g
Netto-Kohlenhydrate12.5g
Protein34.0g
Vitamine
Vitamin D2.0mcg
Vitamin E7.2mg
Vitamin B121.7mcg
Folsäure174.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium180.7mg
Eisen5.5mg
Magnesium170.3mg
Phosphor692.5mg
Zink3.7mg
Selen54.6mcg
Jod66.7mcg
Kalium910.1mg
Sonstiges
Omega-30.4g
Omega-68.0g
Glykämischer Index23.8
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