Amerikanische Pfannkuchen mit Ahornsirup und Früchten

🌾Gluten
🥚Ei
🥛Milch
🌽Mais
🍎Fruktose
🥛Laktose
+1

Ein weicher amerikanischer Pfannkuchen-Turm, mit süßem Ahornsirup und frischen Früchten.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Amerikanische Pfannkuchen mit Ahornsirup und Früchten
15 Minuten
4 Portionen
Einfach

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Zutaten
Mehl
Mehl
🌾Gluten
1.5 Tasse
Backpulver
Backpulver
🌽Mais
2 TL
Zucker
Zucker
🍎Fruktose
2 EL
Salz
Salz
0.5 TL
Ei
Ei
🥚Ei
1 Stück
Milch
Milch
🥛Milch
🥛Laktose
1.25 Tasse
Sonnenblumenöl oder Butter
Sonnenblumenöl oder Butter
2 EL
Ahornsirup
Ahornsirup
🍎Fruktose
0.5 Tasse
Gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
Gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
🍎Fruktose
💊Salicylate
200 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
4
allergens
🌾Gluten
🥚Ei
🥛Milch
🌽Mais
🍎Fruktose
🥛Laktose
💊Salicylate
Zubereitung
1

In einer großen Schüssel mischst du das Mehl, Backpulver, Zucker und Salz.

2

In einer anderen Schüssel schlägst du das Ei mit der Milch und der geschmolzenen Butter.

3

Gieße die nassen Zutaten zu den trockenen und mische, bis alles glatt ist.

4

Erhitze eine Pfanne bei mittlerer Hitze und fette sie leicht mit Öl oder Butter ein.

5

Gieße einen Löffel Teig in die Pfanne. Brate die Pfannkuchen 2–3 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind und keine Blasen mehr oben sind.

6

Serviere die Pfannkuchen gestapelt, mit Ahornsirup beträufelt und mit frischen Früchten bestreut.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien585
Gesamtfett12.3g
Gesättigte Fettsäuren3.0g
Transfette0.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6.0g
Cholesterin56.9mg
Natrium565.5mg
Gesamtkohlenhydrate105.2g
Ballaststoffe4.6g
Lösliche Ballaststoffe1.2g
unlösliche Ballaststoffe3.5g
Gesamtzucker32.5g
Zugesetzter Zucker7.4g
Netto-Kohlenhydrate100.6g
Protein13.5g
Vitamine
Vitamin D0.3mcg
Vitamin E3.9mg
Vitamin B120.4mcg
Folsäure50.1mcg
Mineralstoffe
Kalzium444.7mg
Eisen1.7mg
Magnesium40.3mg
Phosphor206.4mg
Zink1.3mg
Selen30.8mcg
Jod21.7mcg
Kalium368.7mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-65.6g
Glykämischer Index137.1
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