Sopa Creme de Cenoura e Gengibre com Sementes de Abóbora Torradas

🧅Alto FODMAP

Sopa creme que fortalece a imunidade e reduz a inflamação.

Criado por
NutristaNutrista AI
Sopa Creme de Cenoura e Gengibre com Sementes de Abóbora Torradas
30 min
1 porção
Médio

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Ingredientes
Cenoura
Cenoura
200 g
Gengibre
Gengibre
1 colher de chá
Caldo de Legumes
Caldo de Legumes
🧅Alto FODMAP
250 ml
Sementes de abóbora
Sementes de abóbora
10 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
30 min
Porções
1
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Cozinhe a cenoura com gengibre até ficar macia e depois triture tudo.

2

Polvilhe as sementes de abóbora por cima.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias154
Gordura total5.7g
Gordura saturada1.0g
Gordura monoinsaturada1.7g
Gordura poli-insaturada2.4g
Sódio514.3mg
Carboidratos totais23.6g
Fibra alimentar6.8g
Fibra solúvel2.6g
Fibra insolúvel4.1g
Açúcares totais10.9g
Carboidratos líquidos16.8g
Proteína5.7g
Vitaminas
Vitamina E1.6mg
Folato49.3mcg
Minerais
Cálcio83.9mg
Ferro1.6mg
Magnésio92.8mg
Fósforo215.0mg
Zinco1.4mg
Selênio1.4mcg
Iodo2.2mcg
Potássio841.4mg
Outros
Ômega-30.0g
Ômega-62.3g
Índice glicêmico73.2
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Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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