Quinoa Tabbouleh

🍅Solonáceas

Um jantar leve para sábado.

Criado por
NutristaNutrista AI
Quinoa Tabbouleh
10 min
1 porção
Fácil

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Ingredientes
Quinoa
Quinoa
50 g
Tomate
Tomate
🍅Solonáceas
1 peça
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
10 min
Porções
1
allergens
🍅Solonáceas
Preparo
1

Aproveita aquela quinoa que sobrou.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias324
Gordura total17.9g
Gordura saturada2.4g
Gordura monoinsaturada11.6g
Gordura poli-insaturada3.2g
Sódio5.3mg
Carboidratos totais34.1g
Fibra alimentar4.1g
Fibra solúvel1.0g
Fibra insolúvel2.5g
Açúcares totais1.8g
Carboidratos líquidos28.6g
Proteína7.5g
Vitaminas
Vitamina E3.6mg
Folato99.5mcg
Minerais
Cálcio28.6mg
Ferro2.5mg
Magnésio104.0mg
Fósforo228.5mg
Zinco1.6mg
Selênio4.3mcg
Iodo1.5mcg
Potássio400.1mg
Outros
Ômega-30.3g
Ômega-62.6g
Índice glicêmico26.5
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Proteína estimada
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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