Legumes Assados com Queijo Grelhado

🥬Aipo
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose

Opção de jantar sem carne. A quantidade de queijo é controlada devido ao teor de gordura.

Criado por
NutristaNutrista AI
Legumes Assados com Queijo Grelhado
30 min
4 porção
Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Ingredientes
Cenoura
Cenoura
400 g
Aipo-rábano
Aipo-rábano
🥬Aipo
🧅Alto FODMAP
300 g
cebola roxa
cebola roxa
🧅Alto FODMAP
2 peça
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa
Light trappista sajt
Light trappista sajt
🥛Leite
🥛Lactose
120 g
Alecrim
Alecrim
1 colher de chá

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações adicionais
Tempo de cozimento
30 min
Porções
4
allergens
🥬Aipo
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose
Preparo
1

Pré-aqueça o forno a 200 graus.

2

Corte as cenouras e o aipo em palitos e as cebolas em gomos.

3

Misture os vegetais com azeite, sal e alecrim.

4

Espalhe numa assadeira e asse por 25 a 30 minutos.

5

Nos últimos 5 minutos, coloque o queijo light por cima para derreter.

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play
Informações nutricionais(por porção)
Calorias187
Gordura total8.5g
Gordura saturada3.4g
Gordura monoinsaturada4.0g
Gordura poli-insaturada1.0g
Colesterol21.0mg
Sódio385.4mg
Carboidratos totais19.5g
Fibra alimentar4.7g
Fibra solúvel1.8g
Fibra insolúvel2.9g
Açúcares totais7.3g
Carboidratos líquidos14.8g
Proteína9.8g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.6mg
Vitamina B120.4mcg
Folato37.1mcg
Minerais
Cálcio283.2mg
Ferro1.0mg
Magnésio34.9mg
Fósforo273.3mg
Zinco1.4mg
Selênio4.4mcg
Iodo11.0mcg
Potássio625.8mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-60.7g
Índice glicêmico65.1
Está tirando o máximo desta refeição?
Veja o que você perde sem um plano sob medida
Receita genérica (nesta página)Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias
Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Nutricionistas reais, resultados reais

Baixar na App StoreBaixar no Google Play

Outros também curtiram 👀

Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor
Fácil
25 min
4 pp
🐟Peixes
🍷Histamina
💊Salicilatos

Escamudo com Ervas e Limão com Legumes Cozidos no Vapor

228 kcal
P:28g
CH:9g
G:9g
Nutristapor Kukta AI

Um almoço rico em ácidos gordos ómega-3 e amigo do coração, que é suave para o sistema digestivo e ajuda a baixar o colesterol.

Ver receita
Bacalhau Assado com Vagens Refogadas
Fácil
20 min
4 pp
🐟Peixes
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

Bacalhau Assado com Vagens Refogadas

252 kcal
P:32g
CH:18g
G:6g
Nutristapor Kukta AI

Um prato de peixe leve e com muito pouca gordura, ideal para terminar a semana.

Ver receita
Salmão Assado com Lentilhas e Funcho
Médio
40 min
4 pp
🐟Peixes
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
🥛Lactose
💊Salicilatos

Salmão Assado com Lentilhas e Funcho

775 kcal
P:50g
CH:66g
G:36g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Filé de salmão assado com salada de lentilha e funcho ao estilo mediterrâneo. Que tal preparares este prato de sonho?

Ver receita
Frittata de Espinafre com Cogumelos
Fácil
25 min
4 pp
🥚Ovos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Frittata de Espinafre com Cogumelos

236 kcal
P:16g
CH:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Um café da manhã rico em proteínas, fácil de preparar com antecedência e cheio de vegetais frescos.

Ver receita
Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino
Fácil
2 min
1 pp
🌾Glúten
🥛Leite
🥛Lactose

Biscoitos de Farelo com Queijo e Pepino

690 kcal
P:21g
CH:97g
G:33g
Nutristapor Kukta AI

Biscoito rico em fibras com proteína e um vegetal hidratante, ideal para um pequeno lanche.

Ver receita
Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes
Fácil
5 min
1 pp
🌾Glúten
🌰Castanhas
🍎Frutose
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Papas de Aveia Noturnas com Maçã e Nozes

207 kcal
P:5g
CH:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Um pequeno-almoço rico em fibras e suave, que pode ser preparado na noite anterior. As nozes são uma fonte de selénio e ómega-3, e a pectina da maçã ajuda na digestão. Prepara-te para um dia fantástico com esta receita do Kis Kukta!

Ver receita
5 Nutricionistas online
4 vagas sobrando hoje