Legumes Assados com Queijo Grelhado

🥬Aipo
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose

Opção de jantar sem carne. A quantidade de queijo é controlada devido ao teor de gordura.

Criado por
NutristaNutrista AI
Legumes Assados com Queijo Grelhado
30 min
4 porção
Fácil

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Ingredientes
Cenoura
Cenoura
400 g
Aipo-rábano
Aipo-rábano
🥬Aipo
🧅Alto FODMAP
300 g
cebola roxa
cebola roxa
🧅Alto FODMAP
2 peça
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa
Light trappista sajt
Light trappista sajt
🥛Leite
🥛Lactose
120 g
Alecrim
Alecrim
1 colher de chá

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
30 min
Porções
4
allergens
🥬Aipo
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose
Preparo
1

Pré-aqueça o forno a 200 graus.

2

Corte as cenouras e o aipo em palitos e as cebolas em gomos.

3

Misture os vegetais com azeite, sal e alecrim.

4

Espalhe numa assadeira e asse por 25 a 30 minutos.

5

Nos últimos 5 minutos, coloque o queijo light por cima para derreter.

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias187
Gordura total8.5g
Gordura saturada3.4g
Gordura monoinsaturada4.0g
Gordura poli-insaturada1.0g
Colesterol21.0mg
Sódio385.4mg
Carboidratos totais19.5g
Fibra alimentar4.7g
Fibra solúvel1.8g
Fibra insolúvel2.9g
Açúcares totais7.3g
Carboidratos líquidos14.8g
Proteína9.8g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E1.6mg
Vitamina B120.4mcg
Folato37.1mcg
Minerais
Cálcio283.2mg
Ferro1.0mg
Magnésio34.9mg
Fósforo273.3mg
Zinco1.4mg
Selênio4.4mcg
Iodo11.0mcg
Potássio625.8mg
Outros
Ômega-30.1g
Ômega-60.7g
Índice glicêmico65.1
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