Ervilhaca Estufada com Salsicha Assada (Light)

🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose
🍷Histamina

Um clássico húngaro sem roux de farinha, engrossado com ele mesmo.

Criado por
NutristaNutrista AI
Ervilhaca Estufada com Salsicha Assada (Light)
30 min
2 porção
Médio

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Ingredientes
Ervilhas (congeladas)
Ervilhas (congeladas)
🧅Alto FODMAP
400 g
Leite (1,5%)
Leite (1,5%)
🥛Leite
🥛Lactose
100 ml
Pulykavirsli (magas hústartalmú)
Pulykavirsli (magas hústartalmú)
🍷Histamina
4 peça
Azeite de oliva
Azeite de oliva
1 colher de sopa

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
30 min
Porções
2
allergens
🥛Leite
🧅Alto FODMAP
🥛Lactose
🍷Histamina
Preparo
1

Coloque a ervilhaca para cozinhar em água suficiente para cobrir, adicione sal e um pouco de adoçante. Deixe a IA Kukta trabalhar, e você vai ver a mágica acontecer!

2

Quando a ervilha estiver macia, retire metade e bata até obter um purê.

3

Despeje o purê de volta na panela, engrossando assim o ensopado (sem farinha). Com a Kis Kukta, cozinhar ficou fácil e divertido!

4

Adiciona o leite e deixe ferver, misturando bem.

5

Faz uns cortes no salsicha e frita numa frigideira com um pouco de óleo. Vai ficar uma delícia!

6

Sirva o ensopado com a salsicha frita. Bom apetite!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias422
Gordura total18.9g
Gordura saturada5.2g
Gordura monoinsaturada10.7g
Gordura poli-insaturada2.8g
Colesterol65.0mg
Sódio932.1mg
Carboidratos totais34.5g
Fibra alimentar11.0g
Fibra solúvel4.4g
Fibra insolúvel6.6g
Açúcares totais14.5g
Açúcares adicionados0.5g
Carboidratos líquidos23.4g
Proteína31.1g
Vitaminas
Vitamina D0.6mcg
Vitamina E1.8mg
Vitamina B121.0mcg
Folato138.5mcg
Minerais
Cálcio130.1mg
Ferro4.3mg
Magnésio91.5mg
Fósforo483.5mg
Zinco4.6mg
Selênio21.3mcg
Iodo17.0mcg
Potássio913.1mg
Outros
Ômega-30.2g
Ômega-62.3g
Índice glicêmico101.5
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