Canja de Galinha (desengordurada) com carne cozida e legumes

🥬Aipo
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP

A versão mais suave do clássico de domingo.

Criado por
NutristaNutrista AI
Canja de Galinha (desengordurada) com carne cozida e legumes
180 min
1 porção
Médio

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Ingredientes
Miúdos de Frango ou Osso de Peito
Miúdos de Frango ou Osso de Peito
200 g
Cenoura
Cenoura
100 g
aipo
aipo
🥬Aipo
🧅Alto FODMAP
50 g
Aletria (opcional, pouca)
Aletria (opcional, pouca)
🌾Glúten
20 g

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Informações adicionais
Tempo de cozimento
180 min
Porções
1
allergens
🥬Aipo
🌾Glúten
🧅Alto FODMAP
Preparo
1

Cozinhe uma canja de galinha rica com frango ou peru e muitos legumes.

2

Deixa a canja arrefecer e RETIRA A GORDURA que subir à superfície (isto é fundamental para a bílis).

3

Reaquece.

4

Come a sopa com a carne cozida e os legumes cozidos. Bom apetite!

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Informações nutricionais(por porção)
Calorias457
Gordura total21.4g
Gordura saturada5.9g
Gordura monoinsaturada8.5g
Gordura poli-insaturada5.0g
Colesterol187.6mg
Sódio263.0mg
Carboidratos totais25.8g
Fibra alimentar4.4g
Fibra solúvel1.7g
Fibra insolúvel2.7g
Açúcares totais6.1g
Carboidratos líquidos21.4g
Proteína41.3g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E1.4mg
Vitamina B120.9mcg
Folato56.5mcg
Minerais
Cálcio83.0mg
Ferro3.3mg
Magnésio64.5mg
Fósforo403.5mg
Zinco3.0mg
Selênio43.5mcg
Iodo11.5mcg
Potássio930.0mg
Outros
Ômega-30.3g
Ômega-64.1g
Índice glicêmico52.5
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Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada
Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso
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Porções iguais pra todo mundo
Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos
Adaptado às suas intolerâncias

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