Dietas Inteligentes

Iniciar Sessão

Arroz Vaporizado com Brócolis no Vapor

✨

Um jantar super simples e relaxante para terminar a semana.

Criado por

Nutrista AI

20 min

1 porção

Fácil

Nutricionistas reais, resultados reais

Ingredientes

arroz

60 g

brócolis

200 g

Azeite de oliva

1 colher de chá

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações adicionais

Tempo de cozimento

20 min

Porções

Preparo

Cozinhe o arroz em água com sal.

Cozinhe o brócolis no vapor até ficar crocante.

Misture e, no final, podes regar com um pouco de azeite virgem extra (1 colher de chá).

Nutricionistas reais, resultados reais

Informações nutricionais(por porção)

Alguns produtos da receita não têm dados nutricionais. Os valores totais abaixo podem estar incompletos.

Produtos com dados incompletos:

arroz

Calorias190

Gordura total5.8g

Gordura saturada0.9g

Gordura monoinsaturada3.7g

Gordura poli-insaturada0.7g

Sódio66.7mg

Carboidratos totais30.1g

Fibra alimentar5.4g

Fibra solúvel2.0g

Fibra insolúvel3.2g

Açúcares totais3.5g

Carboidratos líquidos8.0g

Proteína7.0g

Vitaminas

Vitamina E3.7mg

Folato126.0mcg

Minerais

Cálcio94.0mg

Ferro1.4mg

Magnésio42.0mg

Fósforo132.0mg

Zinco0.8mg

Selênio5.0mcg

Iodo30.0mcg

Potássio632.0mg

Outros

Ômega-30.2g

Ômega-60.6g

Índice glicêmico20.0

Está tirando o máximo desta refeição?

Veja o que você perde sem um plano sob medida

Receita genérica (nesta página)	Seu plano {brandName} personalizado
Calorias aleatórias	Calorias exatas pro seu metabolismo
Proteína estimada	Proteína otimizada pra sua massa muscular
Pode travar seu progresso	Resultados garantidos por nutricionista
Porções iguais pra todo mundo	Porções calculadas pros seus objetivos
Sem personalização de alérgenos	Adaptado às suas intolerâncias