Twarożek à la „Túró Rudi” w pucharku

🥛Mleko
🥛Laktoza
🍷Histamina
💊Salicylany

Zdrowsza wersja popularnego deseru, z obniżoną zawartością cukru! Kis Kukta poleca!

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Twarożek à la „Túró Rudi” w pucharku
10 min
4 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Chudy twaróg
Chudy twaróg
🥛Mleko
🥛Laktoza
250 g
Jogurt naturalny
Jogurt naturalny
🥛Mleko
🥛Laktoza
3 łyżka stołowa
Czekolada gorzka (min. 70%)
Czekolada gorzka (min. 70%)
🍷Histamina
40 g
skórka cytryny
skórka cytryny
💊Salicylany
1 łyżeczka
Erytrytol
Erytrytol
2 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
10 min
Porcje
4
allergens
🥛Mleko
🥛Laktoza
🍷Histamina
💊Salicylany
Przygotowanie
1

Rozgnieć twaróg widelcem, dodaj jogurt, słodzik i startą skórkę z cytryny. Z Kukta AI zawsze idealnie!

2

Rozpuść czekoladę gorzką w kąpieli wodnej.

3

Układaj warstwami krem twarogowy w pucharkach. Dasz radę, ty Masterchef-ie!

4

Polej to roztopioną czekoladą. Ale będzie pysznie, ty!

5

Wstaw do lodówki na kilka minut, żeby czekolada stężała. Dasz radę, ty!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie117
Całkowity tłuszcz4.9g
Tłuszcz nasycony2.9g
Tłuszcz jednonienasycony1.5g
Tłuszcz wielonienasycony0.2g
Cholesterol4.6mg
Sód31.5mg
Całkowite węglowodany15.1g
Błonnik pokarmowy1.2g
Błonnik rozpuszczalny0.4g
Błonnik nierozpuszczalny0.8g
Całkowity cukier5.3g
Dodany cukier2.4g
Węglowodany netto6.5g
Białko10.0g
Witaminy
Witamina D0.1mcg
Witamina E0.1mg
Witamina B120.3mcg
Kwas foliowy9.1mcg
Minerały
Wapń78.6mg
Żelazo1.3mg
Magnez31.1mg
Fosfor135.2mg
Cynk0.6mg
Selen7.0mcg
Jod9.3mcg
Potas165.7mg
Inne
Omega-30.0g
Omega-60.1g
Indeks glikemiczny25.2
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Jabłko z Masłem Migdałowym
Łatwy
5 min
1 pp
🌰Orzechy
🍎Fruktoza

Jabłko z Masłem Migdałowym

117 kcal
B:3g
W:10g
T:8g
Nutristaautor Kukta AI

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym
Średni
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🐟Ryby
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Placki Cukini z Łososiem Wędzonym i Jajkiem Sadzonym

571 kcal
B:31g
W:36g
T:34g
Nutristaautor Kukta AI

Wyjątkowe, słone śniadanie. Placki przygotowane są z płatków owsianych zamiast mąki dla lepszego trawienia.

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
5 Dietetyków online
4 miejsc zostało na dziś