Tortilla z tuńczykiem 1 szt.

🌾Gluten
🐟Ryby
🥚Jaja
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate
+1
Stworzony przezAnonymous avatarKoszta Ágnes

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Placek tortilla
Placek tortilla
🌾Gluten
1 szt.
Tuńczyk w puszce
Tuńczyk w puszce
🐟Ryby
🍷Histamina
60 g
Majonez
Majonez
🥚Jaja
1 łyżka stołowa
Érett avokádó
🧅Wysokie FODMAP
30 g
Sałatka mieszana
Sałatka mieszana
60 g
Musztarda
Musztarda
🌭Gorczyca
1 łyżeczka
pomidorki cherry
pomidorki cherry
🍅Psiankowate
60 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
10 min
Porcje
1
allergens
🌾Gluten
🐟Ryby
🥚Jaja
🌭Gorczyca
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP
🍅Psiankowate
Przygotowanie
1

Posmaruj tortillę majonezem z musztardą, równomiernie rozłóż sałatę, pomidora, awokado, a następnie tuńczyka. Wyobraź sobie, jak Kis Kukta patrzy z podziwem!

2

Zwiń tortillę. Dasz radę, tygrysku!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie392
Całkowity tłuszcz19.4g
Tłuszcz nasycony3.2g
Tłuszcz jednonienasycony6.4g
Tłuszcz wielonienasycony8.8g
Cholesterol32.9mg
Sód588.1mg
Całkowite węglowodany35.0g
Błonnik pokarmowy5.5g
Błonnik rozpuszczalny1.4g
Błonnik nierozpuszczalny4.1g
Całkowity cukier3.9g
Dodany cukier0.5g
Węglowodany netto29.5g
Białko21.8g
Witaminy
Witamina D0.1mcg
Witamina E3.0mg
Witamina B121.5mcg
Kwas foliowy85.7mcg
Minerały
Wapń65.1mg
Żelazo2.5mg
Magnez57.9mg
Fosfor222.7mg
Cynk1.1mg
Selen27.8mcg
Jod13.2mcg
Potas620.8mg
Inne
Omega-30.2g
Omega-61.9g
Indeks glikemiczny54.2
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem
Średni
35 min
4 pp
🧅Wysokie FODMAP

Zupa Ragout z Warzywami i Piersią Kurczaka z Estragonem

258 kcal
B:22g
W:16g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Rozgrzewająca, kremowa zupa (bez mleka lub ze śmietanką roślinną), pełna warzyw. Lekka kolacja, która nie obciąża żołądka.

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami
Łatwy
25 min
1 pp
🌰Orzechy

Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami

137 kcal
B:4g
W:12g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Przyjemnie słodka, ale zdrowa przekąska.

Zobacz przepis
1 Dietetyków online
14 miejsc zostało na dziś