Śródziemnomorska Sałatka z Ciecierzycy z Oliwią i Awokado

🥛Mleko
🧅Wysokie FODMAP
🥛Laktoza

Sałatka o wysokiej zawartości tłuszczu.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Śródziemnomorska Sałatka z Ciecierzycy z Oliwią i Awokado
15 min
2 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Ciecierzyca
Ciecierzyca
🧅Wysokie FODMAP
250 g
Ser feta
Ser feta
🥛Mleko
🥛Laktoza
60 g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
2 łyżka stołowa
awokado
awokado
🧅Wysokie FODMAP
0.5 szt.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
15 min
Porcje
2
allergens
🥛Mleko
🧅Wysokie FODMAP
🥛Laktoza
Przygotowanie
1

Dodaj do sałatki 2 łyżki oliwy z oliwek, p oc awokado i 20g orzeszków piniowych, ty smakoszu!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie685
Całkowity tłuszcz30.6g
Tłuszcz nasycony7.6g
Tłuszcz jednonienasycony15.1g
Tłuszcz wielonienasycony5.4g
Cholesterol26.7mg
Sód366.0mg
Całkowite węglowodany78.1g
Błonnik pokarmowy22.6g
Błonnik rozpuszczalny5.7g
Błonnik nierozpuszczalny16.9g
Całkowity cukier14.7g
Węglowodany netto55.5g
Białko28.6g
Witaminy
Witamina D0.1mcg
Witamina E3.5mg
Witamina B120.5mcg
Kwas foliowy716.0mcg
Minerały
Wapń280.8mg
Żelazo8.2mg
Magnez153.1mg
Fosfor565.1mg
Cynk5.2mg
Selen14.8mcg
Jod0.4mcg
Potas1173.1mg
Inne
Omega-30.3g
Omega-65.1g
Indeks glikemiczny36.9
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Jabłko z Masłem Migdałowym
Łatwy
5 min
1 pp
🌰Orzechy
🍎Fruktoza

Jabłko z Masłem Migdałowym

117 kcal
B:3g
W:10g
T:8g
Nutristaautor Kukta AI

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Zobacz przepis
Mus czekoladowy z awokado
Łatwy
10 min
2 pp
🌰Orzechy
💊Salicylany
Kofeina
🍎Fruktoza

Mus czekoladowy z awokado

98 kcal
B:3g
W:17g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Kremowy deser lub przekąska bogata w tłuszcze zdrowe dla serca, która pomoże Ci zwalczyć ochotę na cukier.

Zobacz przepis
Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem
Łatwy
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Mleko
🥛Laktoza

Herbatniki Pełnoziarniste z Serem i Ogórkiem

690 kcal
B:21g
W:97g
T:33g
Nutristaautor Kukta AI

Bogate w błonnik herbatniki z białkiem i nawadniającym warzywem, idealne na małą przekąskę.

Zobacz przepis
Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa
Łatwy
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Orzechy
🍎Fruktoza
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

207 kcal
B:5g
W:18g
T:15g
Nutristaautor Kukta AI

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
5 Dietetyków online
5 miejsc zostało na dziś