Słony twarożek ziołowy z ogórkiem

🥛Mleko
🥛Laktoza

Regenerujący snack po treningu, z wysoką zawartością białka i nawilżającym ogórkiem.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Słony twarożek ziołowy z ogórkiem
5 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
Tehéntúró (szegény zsírtartalmú)
🥛Mleko
🥛Laktoza
100 g
Ogórek
Ogórek
1 szt.
Koperek
Koperek
1 łyżka stołowa
pestki dyni
pestki dyni
5 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
5 min
Porcje
1
allergens
🥛Mleko
🥛Laktoza
Przygotowanie
1

Wymieszaj twaróg z odrobiną jogurtu naturalnego, aby był bardziej kremowy, ty!

2

Dopraw solą, pieprzem i drobno posiekanym koperkiem, ty!

3

Pokrój ogórka w słupki i jedz z twarożkiem jako dip, ty!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie138
Całkowity tłuszcz6.7g
Tłuszcz nasycony3.0g
Tłuszcz jednonienasycony1.9g
Tłuszcz wielonienasycony1.6g
Cholesterol20.0mg
Sód210.4mg
Całkowite węglowodany6.4g
Błonnik pokarmowy0.9g
Błonnik rozpuszczalny0.2g
Błonnik nierozpuszczalny0.6g
Całkowity cukier3.4g
Węglowodany netto5.5g
Białko14.4g
Witaminy
Witamina D0.1mcg
Witamina E0.2mg
Witamina B120.5mcg
Kwas foliowy38.6mcg
Minerały
Wapń141.1mg
Żelazo1.7mg
Magnez54.2mg
Fosfor233.4mg
Cynk1.4mg
Selen8.6mcg
Jod10.6mcg
Potas373.1mg
Inne
Omega-30.0g
Omega-61.5g
Indeks glikemiczny41.0
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami
Łatwy
25 min
1 pp
🌰Orzechy

Pieczona Dynia w Kostkach z Orzechami

137 kcal
B:4g
W:12g
T:10g
Nutristaautor Kukta AI

Przyjemnie słodka, ale zdrowa przekąska.

Zobacz przepis
Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Jabłko z Masłem Migdałowym
Łatwy
5 min
1 pp
🌰Orzechy
🍎Fruktoza

Jabłko z Masłem Migdałowym

117 kcal
B:3g
W:10g
T:8g
Nutristaautor Kukta AI

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Zobacz przepis
2 Dietetyków online
2 miejsc zostało na dziś