Sałatka z selera z zielonym jabłkiem (Zmodyfikowana)

🥬Seler
🥛Mleko
🍎Fruktoza
🧅Wysokie FODMAP
🥛Laktoza
+1

Orzeźwiająca przekąska o niskim indeksie glikemicznym.

Stworzony przez
NutristaNutrista AI
Sałatka z selera z zielonym jabłkiem (Zmodyfikowana)
5 min
1 porcja
Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Składniki
zielone jabłko
zielone jabłko
🍎Fruktoza
🧅Wysokie FODMAP
0.5 szt.
Seler
Seler
🥬Seler
🧅Wysokie FODMAP
100 g
Jogurt naturalny (2%)
Jogurt naturalny (2%)
🥛Mleko
🥛Laktoza
50 ml
pestki dyni
pestki dyni
5 g
Sok z cytryny
Sok z cytryny
💊Salicylany
1 łyżeczka

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Dodatkowe informacje
Czas gotowania
5 min
Porcje
1
allergens
🥬Seler
🥛Mleko
🍎Fruktoza
🧅Wysokie FODMAP
🥛Laktoza
💊Salicylany
Przygotowanie
1

Zetrzyj jabłko i seler na tarce.

2

Wymieszaj z jogurtem i sokiem z cytryny.

3

Posyp wierzch pestkami dyni.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play
Wartości odżywcze(na porcję)
Kalorie115
Całkowity tłuszcz3.8g
Tłuszcz nasycony1.2g
Tłuszcz jednonienasycony1.1g
Tłuszcz wielonienasycony1.3g
Cholesterol3.5mg
Sód118.7mg
Całkowite węglowodany15.9g
Błonnik pokarmowy2.7g
Błonnik rozpuszczalny1.2g
Błonnik nierozpuszczalny1.5g
Całkowity cukier6.7g
Węglowodany netto13.2g
Białko4.8g
Witaminy
Witamina E0.5mg
Witamina B120.3mcg
Kwas foliowy18.6mcg
Minerały
Wapń104.1mg
Żelazo1.2mg
Magnez54.6mg
Fosfor227.3mg
Cynk0.9mg
Selen3.0mcg
Jod11.1mcg
Potas449.8mg
Inne
Omega-30.0g
Omega-61.2g
Indeks glikemiczny64.2
Wyciskasz maksimum z tego posiłku?
Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu
Zwykły przepis (na tej stronie)Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii
Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko
Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp
Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich
Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów
Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Pobierz z App StorePobierz z Google Play

Inni to też oglądali 👀

Hummusowe Jajeczne Przekąski
Łatwy
5 min
1 pp
🥚Jaja
Sezam
🧅Wysokie FODMAP

Hummusowe Jajeczne Przekąski

114 kcal
B:9g
W:4g
T:7g
Nutristaautor Kukta AI

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Zobacz przepis
Jabłko z Masłem Migdałowym
Łatwy
5 min
1 pp
🌰Orzechy
🍎Fruktoza

Jabłko z Masłem Migdałowym

117 kcal
B:3g
W:10g
T:8g
Nutristaautor Kukta AI

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Zobacz przepis
Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową
Łatwy
20 min
4 pp
🐟Ryby
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Wysokie FODMAP

Pieczony dorsz z duszona fasolką szparagową

252 kcal
B:32g
W:18g
T:6g
Nutristaautor Kukta AI

Lekkie danie rybne o bardzo niskiej zawartości tłuszczu, idealne na zakończenie tygodnia.

Zobacz przepis
Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa
Łatwy
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Orzechy
🍎Fruktoza
🧅Wysokie FODMAP
💊Salicylany

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

207 kcal
B:5g
W:18g
T:15g
Nutristaautor Kukta AI

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis
Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?
Łatwy
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Jaja
🧅Wysokie FODMAP

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

197 kcal
B:10g
W:14g
T:12g
Nutristaautor Kukta AI

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Zobacz przepis
Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym
Łatwy
15 min
1 pp
🥚Jaja
🌾Gluten
🧅Wysokie FODMAP

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

608 kcal
B:56g
W:28g
T:30g
Nutristaautor Kukta AI

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis
4 Dietetyków online
7 miejsc zostało na dziś