Inteligentne Diety

Zaloguj się

Sałatka z bulguru i wołowiny z pestkami dyni

✨

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Bogata w żelazo i białko sałatka, która doda ci energii na popołudnie.

Stworzony przez

Nutrista AI

Sałatka z bulguru i wołowiny z pestkami dyni

25 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Chuda wołowina (np. polędwica)

600 g

Bulgur (suchy)

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

200 g

pestki dyni

40 g

Rukola

100 g

Oliwa z oliwek

3 łyżka stołowa

Pomidor

🍅Psiankowate

2 szt.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

25 min

Porcje

allergens

🌾Gluten

🧅Wysokie FODMAP

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Zalej bulgur wrzącą wodą, przykryj i odstaw na 15 minut.

Pokrój wołowinę w paski, posól i popieprz.

Na patelni, na rozgrzanym oleju, szybko obsmaż paski mięsa (ok. 3-4 minuty).

W dużej misce wymieszaj bulgur, pieczone mięso, rukolę i pokrojone w kostkę pomidory.

Posyp prażonymi pestkami dyni i skrop odrobiną soku z cytryny.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie558

Całkowity tłuszcz26.6g

Tłuszcz nasycony6.5g

Tłuszcz trans0.1g

Tłuszcz jednonienasycony14.4g

Tłuszcz wielonienasycony4.4g

Cholesterol105.0mg

Sód99.9mg

Całkowite węglowodany41.1g

Błonnik pokarmowy7.5g

Błonnik rozpuszczalny1.0g

Błonnik nierozpuszczalny6.2g

Całkowity cukier1.5g

Węglowodany netto32.8g

Białko42.4g

Witaminy

Witamina D0.3mcg

Witamina E2.4mg

Witamina B123.9mcg

Kwas foliowy54.8mcg

Minerały

Wapń81.2mg

Żelazo6.5mg

Magnez185.7mg

Fosfor594.8mg

Cynk9.1mg

Selen42.6mcg

Jod4.7mcg

Potas932.5mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-63.9g

Indeks glikemiczny29.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis