Inteligentne Diety

Zaloguj się

Ryżowe wafle z awokado

✨

🧅Wysokie FODMAP

Zdrowe tłuszcze dla równowagi hormonalnej.

Stworzony przez

Nutrista AI

5 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Chrupiący wafle ryżowe

2 szt.

awokado

🧅Wysokie FODMAP

40 g

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

5 min

Porcje

allergens

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Rozgnieć awokado ze szczyptą soli i posmaruj nim wafle ryżowe.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie451

Całkowity tłuszcz9.2g

Tłuszcz nasycony1.6g

Tłuszcz jednonienasycony4.6g

Tłuszcz wielonienasycony2.5g

Sód7.8mg

Całkowite węglowodany88.4g

Błonnik pokarmowy6.1g

Błonnik rozpuszczalny1.4g

Błonnik nierozpuszczalny4.7g

Całkowity cukier1.3g

Węglowodany netto82.3g

Białko8.2g

Witaminy

Witamina E1.0mg

Kwas foliowy47.4mcg

Minerały

Wapń14.8mg

Żelazo1.4mg

Magnez36.6mg

Fosfor110.8mg

Cynk1.0mg

Selen4.2mcg

Jod1.2mcg

Potas294.0mg

Inne

Omega-30.1g

Omega-62.4g

Indeks glikemiczny88.0

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jabłko z Masłem Migdałowym

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis