Inteligentne Diety

Zaloguj się

Quinoa Tabbouleh

✨

🍅Psiankowate

Lekka sobota kolacja, co ty na to?

Stworzony przez

Nutrista AI

10 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Quinoa

50 g

Pomidor

🍅Psiankowate

1 szt.

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

10 min

Porcje

allergens

🍅Psiankowate

Przygotowanie

Wykorzystaj resztki komosy ryżowej, no dalej, ty smaczny urwisie!

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie324

Całkowity tłuszcz17.9g

Tłuszcz nasycony2.4g

Tłuszcz jednonienasycony11.6g

Tłuszcz wielonienasycony3.2g

Sód5.3mg

Całkowite węglowodany34.1g

Błonnik pokarmowy4.1g

Błonnik rozpuszczalny1.0g

Błonnik nierozpuszczalny2.5g

Całkowity cukier1.8g

Węglowodany netto28.6g

Białko7.5g

Witaminy

Witamina E3.6mg

Kwas foliowy99.5mcg

Minerały

Wapń28.6mg

Żelazo2.5mg

Magnez104.0mg

Fosfor228.5mg

Cynk1.6mg

Selen4.3mcg

Jod1.5mcg

Potas400.1mg

Inne

Omega-30.3g

Omega-62.6g

Indeks glikemiczny26.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji