Inteligentne Diety

Zaloguj się

Kanapka z sardynkami na chlebie żytnim

✨

🐟Ryby

🌾Gluten

🍷Histamina

Pożegnaj tydzień zdrową przekąską rybną.

Stworzony przez

Nutrista AI

5 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Sardynia

🐟Ryby

🍷Histamina

60 g

Pełnoziarnisty chleb żytni

🌾Gluten

1 plaster

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

5 min

Porcje

allergens

🐟Ryby

🌾Gluten

🍷Histamina

Przygotowanie

Użyj pieczywa pełnoziarnistego dla spowolnionego wchłaniania.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie187

Całkowity tłuszcz7.8g

Tłuszcz nasycony1.0g

Tłuszcz jednonienasycony3.1g

Tłuszcz wielonienasycony3.6g

Cholesterol85.2mg

Sód179.0mg

Całkowite węglowodany12.0g

Błonnik pokarmowy1.5g

Błonnik rozpuszczalny0.4g

Błonnik nierozpuszczalny1.1g

Całkowity cukier0.9g

Dodany cukier0.3g

Węglowodany netto10.5g

Białko16.9g

Witaminy

Witamina D4.1mcg

Witamina E1.3mg

Witamina B125.3mcg

Kwas foliowy12.3mcg

Minerały

Wapń239.2mg

Żelazo2.4mg

Magnez35.9mg

Fosfor339.0mg

Cynk1.5mg

Selen32.0mcg

Jod24.0mcg

Potas313.2mg

Inne

Omega-30.9g

Omega-60.6g

Indeks glikemiczny12.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji