Inteligentne Diety

Zaloguj się

Kakaowo-mleczny napój owsiany z serem twarogowym bogatym w białko

✨

🥛Mleko

🥛Laktoza

☕Kofeina

🍎Fruktoza

Prosta kombinacja potreningowa: szybkie węglowodany + białko. Przygotowanie: 6 minut.

Stworzony przez

Nutrista AI

Kakaowo-mleczny napój owsiany z serem twarogowym bogatym w białko

0 min

4 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

mleko

🥛Mleko

🥛Laktoza

800 ml

kakao w proszku (bez cukru)

☕Kofeina

2 łyżka stołowa

twaróg grudkowaty

🥛Mleko

🥛Laktoza

500 g

miód (opcjonalnie)

🍎Fruktoza

2 łyżka stołowa

Sól

1 szczypta

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

0 min

Porcje

allergens

🥛Mleko

🥛Laktoza

☕Kofeina

🍎Fruktoza

Przygotowanie

Wymieszaj kakao z mlekiem, aż nie będzie grudek.

Posłodź miodem, jeśli masz ochotę.

Podziel twaróg na 4 miseczki.

Wlej do szklanki mleko kakaowe i wypij razem.

Jeśli chcesz uzyskać gęstszą konsystencję, zmiksuj twaróg z odrobiną mleka kakaowego na krem.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie351

Całkowity tłuszcz17.0g

Tłuszcz nasycony10.8g

Tłuszcz jednonienasycony4.6g

Tłuszcz wielonienasycony0.8g

Cholesterol59.3mg

Sód174.7mg

Całkowite węglowodany24.7g

Błonnik pokarmowy2.5g

Błonnik rozpuszczalny0.3g

Błonnik nierozpuszczalny2.1g

Całkowity cukier20.5g

Dodany cukier6.1g

Węglowodany netto22.3g

Białko28.3g

Witaminy

Witamina D0.3mcg

Witamina E0.3mg

Witamina B121.4mcg

Kwas foliowy31.3mcg

Minerały

Wapń368.7mg

Żelazo1.2mg

Magnez71.5mg

Fosfor444.6mg

Cynk1.9mg

Selen18.6mcg

Jod47.1mcg

Potas566.5mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-60.4g

Indeks glikemiczny137.3

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

Tosty z Awokado i Jajkiem na Twardo <br><br> Wygląda obłędnie, prawda?

Idealna, zrównoważona przekąska lub lekki posiłek przed treningiem. Idealne danie, by rozpieścić Twojego "Kis' Kukta"!

Jajecznica Królewska z Indykiem i Chlebem Pełnoziarnistym

Obfite, bogate w białko śniadanie, które zapewni Ci energię na cały poranek. Jajka i awokado dostarczają zdrowych tłuszczów, a indyk dodatkowego białka. Wykorzystaj przepis, który podpowiedział Ci Kukta AI, Twój Kis Kukta już czeka!

Zobacz przepis