Inteligentne Diety

Zaloguj się

Hummus i kolorowe warzywa

✨

⚪Sezam

🧅Wysokie FODMAP

Talerz przekąsek z hummusem i oliwą z pierwszego tłoczenia.

Stworzony przez

Nutrista AI

5 min

1 porcja

Łatwy

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Składniki

Hummus

⚪Sezam

🧅Wysokie FODMAP

50 g

Marchew

100 g

Oliwa z oliwek

1 łyżka stołowa

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Dodatkowe informacje

Czas gotowania

5 min

Porcje

allergens

⚪Sezam

🧅Wysokie FODMAP

Przygotowanie

Przygotuj hummus i dodaj na wierzch trochę oliwy.

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Wartości odżywcze(na porcję)

Kalorie242

Całkowity tłuszcz19.0g

Tłuszcz nasycony2.6g

Tłuszcz jednonienasycony12.6g

Tłuszcz wielonienasycony3.5g

Sód244.3mg

Całkowite węglowodany15.8g

Błonnik pokarmowy5.8g

Błonnik rozpuszczalny1.7g

Błonnik nierozpuszczalny4.1g

Całkowity cukier5.0g

Węglowodany netto10.1g

Białko4.7g

Witaminy

Witamina E3.4mg

Kwas foliowy61.5mcg

Minerały

Wapń58.1mg

Żelazo1.6mg

Magnez34.5mg

Fosfor95.0mg

Cynk0.9mg

Selen1.4mcg

Jod1.0mcg

Potas470.1mg

Inne

Omega-30.2g

Omega-63.2g

Indeks glikemiczny42.5

Wyciskasz maksimum z tego posiłku?

Sprawdź, co tracisz bez spersonalizowanego planu

Zwykły przepis (na tej stronie)	Spersonalizowany plan {brandName}
Losowa liczba kalorii	Precyzyjne kalorie do twojego metabolizmu
Szacowane białko	Zoptymalizowane białko pod masę mięśniową
Może zahamować twój postęp	Gwarantowane rezultaty dietetyka
Równe porcje dla wszystkich	Porcje obliczone pod twoje cele
Brak personalizacji alergenów	Dopasowane do twoich nietolerancji

Prawdziwi dietetycy, prawdziwe rezultaty

Inni to też oglądali 👀

Jabłko z Masłem Migdałowym

Chrupiąca i sycąca przekąska, która równoważy błonnik i zdrowe tłuszcze.

Hummusowe Jajeczne Przekąski

Prosta i wspaniała przekąska z poniedziałkowego przygotowania.

Nocna Owsianka Jabłkowo-Orzechowa

Delikatne śniadanie bogate w błonnik, które możesz przygotować poprzedniego wieczoru. Orzechy są źródłem selenu i omega-3, a pektyny z jabłek wspomagają trawienie.

Zobacz przepis