Yogurt greco arricchito con frutti di bosco
✨
🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
Coccola del fine settimana con semi extra.
Creato da
Nutrista AI
Nutrista AI
5 min
1 porz
Facile
Dietisti veri, risultati veri
Ingredienti
Yogurt greco (naturale)
🥛Latte
🥛Lattosio
150 g
Noce
🌰Frutta a Guscio
30 g
Lampone
🍎Fruttosio
50 g
Dietisti veri, risultati veri
Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
Preparazione
1
Usa 30g di noci e 1 cucchiaio di semi di chia.
Dietisti veri, risultati veri
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie422
Grassi totali34.9g
Grassi saturi11.9g
Grassi monoinsaturi6.6g
Grassi polinsaturi14.8g
Colesterolo16.5mg
Sodio55.1mg
Carboidrati totali15.5g
Fibre5.3g
Fibre solubili1.0g
Fibre insolubili4.3g
Zuccheri totali8.4g
Carboidrati netti10.2g
Proteine20.0g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.8mg
Vitamina B120.7mcg
Acido folico57.9mcg
Minerali
Calcio206.9mg
Ferro1.4mg
Magnesio74.9mg
Fosforo320.8mg
Zinco2.3mg
Selenio4.6mcg
Iodio30.9mcg
Potassio419.3mg
Altro
Omega-32.9g
Omega-611.6g
Indice glicemico43.0
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
| Ricetta generica (questa pagina) | Il tuo piano {brandName} personalizzato |
|---|---|
Calorie casuali | Calorie precise per il tuo metabolismo |
Proteine stimate | Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare |
Può bloccare i tuoi progressi | Risultati garantiti dal dietologo |
Porzioni uguali per tutti | Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi |
Nessuna personalizzazione allergeni | Adattato alle tue intolleranze |
Dietisti veri, risultati veri
Dietisti veri, risultati veri
Altri hanno guardato anche 👀
Facile
2 min
1 pp
🌾Glutine
🥛Latte
🥛Lattosio
Cracker di Crusca con Formaggio e Cetriolo
690 kcal
P:21g
C:97g
G:33g
preparato da Kukta AICracker ricchi di fibra con proteina e verdura idratante, ideali per uno spuntino.
Vedi Ricetta
Facile
5 min
1 pp
🥚Uova
⚪Sesamo
🧅Alto FODMAP
Bocconcini di Uova con Hummus
114 kcal
P:9g
C:4g
G:7g
preparato da Kukta AIUno snack semplice e fantastico dalla preparazione del lunedì.
Vedi Ricetta
Facile
10 min
1 pp
🌾Glutine
🥚Uova
🧅Alto FODMAP
Toast di Avocado con Uovo Sodo
197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
preparato da Kukta AIUno snack perfetto ed equilibrato o un pasto leggero pre-allenamento.
Vedi Ricetta
Facile
10 min
2 pp
🌰Frutta a Guscio
💊Salicilati
☕Caffeina
🍎Fruttosio
Mousse al Cioccolato e Avocado
98 kcal
P:3g
C:17g
G:6g
preparato da Kukta AIUn dessert cremoso o uno spuntino ricco di grassi salutari per il cuore che ti aiuta a combattere la voglia di zucchero.
Vedi Ricetta
Facile
5 min
1 pp
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
Mela e Burro di Mandorle
117 kcal
P:3g
C:10g
G:8g
preparato da Kukta AIUno snack croccante e soddisfacente che bilancia fibre e grassi sani.
Vedi Ricetta
Facile
20 min
4 pp
🐟Pesce
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
Merluzzo al forno con fagiolini al vapore
252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
preparato da Kukta AIPiatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!
Vedi Ricetta
1 Dietisti online
3 slot rimasti per oggi