Frittelle di Zucchine con Salmone Affumicato e Uovo all'Occhio di Bue

🌾Glutine
🥚Uova
🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Una colazione salata speciale. Le frittelle sono fatte con fiocchi d'avena al posto della farina per una migliore digestione.

Creato da
NutristaNutrista AI
Frittelle di Zucchine con Salmone Affumicato e Uovo all'Occhio di Bue
25 min
2 porz
Medio

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Ingredienti
zucchina
zucchina
2 pezzi
Zabpehely (apró szemű)
🌾Glutine
100 g
uovo
uovo
🥚Uova
4 pezzi
salmone affumicato
salmone affumicato
🐟Pesce
🍷Istamina
100 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
aglio
aglio
🧅Alto FODMAP
1 spicchio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
25 min
Porzioni
2
allergens
🌾Glutine
🥚Uova
🐟Pesce
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Grattugia le zucchine, salale e lasciale riposare per 10 minuti, poi strizzale per eliminare il liquido in eccesso.

2

Mescola le zucchine con l'uovo, i fiocchi d'avena, l'aglio e il pepe.

3

Forma delle piccole frittelle e cuocile in poco olio d'oliva su entrambi i lati.

4

Cuociamo un uovo all'occhio di bue nell'olio rimasto.

5

Serviamo le frittelle di patate con le fette di salmone affumicato e l'uovo sopra.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie571
Grassi totali33.9g
Grassi saturi7.0g
Grassi monoinsaturi17.8g
Grassi polinsaturi7.1g
Colesterolo383.5mg
Sodio539.6mg
Carboidrati totali35.9g
Fibre5.8g
Fibre solubili2.1g
Fibre insolubili3.8g
Zuccheri totali2.5g
Carboidrati netti30.1g
Proteine30.9g
Vitamine
Vitamina D7.5mcg
Vitamina E4.1mg
Vitamina B122.7mcg
Acido folico88.0mcg
Minerali
Calcio99.4mg
Ferro4.8mg
Magnesio118.9mg
Fosforo562.8mg
Zinco3.4mg
Selenio60.5mcg
Iodio65.5mcg
Potassio576.7mg
Altro
Omega-31.4g
Omega-65.3g
Indice glicemico35.5
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