Uova strapazzate Hercules con petto di tacchino e pane integrale

🥚Uova
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP

Una colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.

Creato da
NutristaNutrista AI
Uova strapazzate Hercules con petto di tacchino e pane integrale
15 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
uovo
uovo
🥚Uova
3 pezzi
Pulykamell sonka (minőségi)
Pulykamell sonka (minőségi)
100 g
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
50 g
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
2 fetta
Spinacino
Spinacino
50 g
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
1
allergens
🥚Uova
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Taglia il prosciutto di petto di tacchino a cubetti più piccoli.

2

Scalda un po' di olio d'oliva in una padella.

3

Rosola il prosciutto di tacchino, poi aggiungi le foglie di spinaci finché non si ammosciano.

4

Versa le uova sbattute nella padella e cuocile fino a doratura.

5

Servi con pane integrale e avocado a fette.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie608
Grassi totali30.2g
Grassi saturi7.3g
Grassi monoinsaturi15.1g
Grassi polinsaturi5.8g
Colesterolo628.0mg
Sodio540.1mg
Carboidrati totali27.6g
Fibre7.9g
Fibre solubili2.4g
Fibre insolubili5.6g
Zuccheri totali3.6g
Zuccheri aggiunti1.0g
Carboidrati netti19.7g
Proteine56.3g
Vitamine
Vitamina D3.3mcg
Vitamina E5.1mg
Vitamina B122.0mcg
Acido folico245.0mcg
Minerali
Calcio195.5mg
Ferro6.8mg
Magnesio136.0mg
Fosforo696.5mg
Zinco4.7mg
Selenio85.8mcg
Iodio86.6mcg
Potassio1092.5mg
Altro
Omega-30.4g
Omega-65.4g
Indice glicemico40.0
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