Toast di Avocado con Uovo Sodo

🌾Glutine
🥚Uova
🧅Alto FODMAP

Uno snack perfetto ed equilibrato o un pasto leggero pre-allenamento.

Creato da
NutristaNutrista AI
Toast di Avocado con Uovo Sodo
10 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
1 fetta
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
40 g
uovo
uovo
🥚Uova
1 pezzi

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🥚Uova
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Cuoci l'uovo sodo (circa 9 minuti).

2

Tosta il pane integrale.

3

Schiaccia l'avocado con una forchetta, aggiungi qualche goccia di succo di limone, sale e pepe.

4

Spalma l'avocado sul pane e affettaci sopra l'uovo sodo.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie197
Grassi totali11.5g
Grassi saturi2.6g
Grassi monoinsaturi6.0g
Grassi polinsaturi2.2g
Colesterolo186.0mg
Sodio186.3mg
Carboidrati totali14.0g
Fibre4.4g
Fibre solubili1.4g
Fibre insolubili3.0g
Zuccheri totali1.6g
Zuccheri aggiunti0.5g
Carboidrati netti9.6g
Proteine10.1g
Vitamine
Vitamina D1.0mcg
Vitamina E1.6mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico70.9mcg
Minerali
Calcio55.3mg
Ferro1.7mg
Magnesio35.1mg
Fosforo174.8mg
Zinco1.3mg
Selenio21.4mcg
Iodio27.4mcg
Potassio325.5mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-62.1g
Indice glicemico18.5
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