Yogurt Greco alle Mandorle con Mirtilli

🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio

Snack ad alto contenuto di proteina con magnesio.

Creato da
NutristaNutrista AI
Yogurt Greco alle Mandorle con Mirtilli
5 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Yogurt greco (naturale)
Yogurt greco (naturale)
🥛Latte
🥛Lattosio
200 g
Mandorla (naturale)
Mandorla (naturale)
🌰Frutta a Guscio
30 g
Semi di chia
Semi di chia
1 cucchiaino
Mirtillo
Mirtillo
🍎Fruttosio
50 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🥛Latte
🌰Frutta a Guscio
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
Preparazione
1

Metti lo yogurt in una ciotola.

2

Aggiungi i semi di chia e lascia riposare per 5 minuti.

3

Cospargi con 30g di mandorle e i mirtilli.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie492
Grassi totali36.7g
Grassi saturi14.7g
Grassi monoinsaturi14.8g
Grassi polinsaturi5.5g
Colesterolo22.0mg
Sodio73.6mg
Carboidrati totali23.0g
Fibre6.6g
Fibre solubili1.1g
Fibre insolubili5.5g
Zuccheri totali13.5g
Carboidrati netti16.3g
Proteine27.3g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E8.2mg
Vitamina B120.9mcg
Acido folico44.4mcg
Minerali
Calcio333.3mg
Ferro1.8mg
Magnesio122.5mg
Fosforo463.6mg
Zinco2.8mg
Selenio8.0mcg
Iodio40.0mcg
Potassio560.5mg
Altro
Omega-31.0g
Omega-64.1g
Indice glicemico56.5
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