Yogurt alla cannella con pera e semi di lino

🥛Latte
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP

Uno spuntino veloce o una merenda che contiene grassi sani grazie ai semi di lino e proteine grazie allo yogurt.

Creato da
NutristaNutrista AI
Yogurt alla cannella con pera e semi di lino
5 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Ingredienti
Yogurt greco
Yogurt greco
🥛Latte
🥛Lattosio
150 g
pera
pera
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
1 pezzi
Cannella
Cannella
1 pizzico
semi di lino macinati
semi di lino macinati
1 cucchiaio

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🥛Latte
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Lava la pera e tagliala a cubetti.

2

Metti lo yogurt greco in una ciotola.

3

Aggiungi la cannella e il dolcificante (opzionale).

4

Spolvera con la pera e i semi di lino macinati.

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play
Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie254
Grassi totali13.0g
Grassi saturi4.9g
Grassi monoinsaturi2.9g
Grassi polinsaturi4.4g
Colesterolo25.5mg
Sodio59.0mg
Carboidrati totali18.1g
Fibre5.8g
Fibre solubili1.7g
Fibre insolubili4.0g
Zuccheri totali11.1g
Carboidrati netti12.3g
Proteine17.8g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.3mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico31.4mcg
Minerali
Calcio210.8mg
Ferro1.0mg
Magnesio78.2mg
Fosforo356.1mg
Zinco1.4mg
Selenio7.2mcg
Iodio20.0mcg
Potassio391.3mg
Altro
Omega-33.4g
Omega-60.9g
Indice glicemico68.5
Stai tirando fuori il massimo da questo pasto?
Scopri cosa ti perdi senza un piano personalizzato
Ricetta generica (questa pagina)Il tuo piano {brandName} personalizzato
Calorie casuali
Calorie precise per il tuo metabolismo
Proteine stimate
Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare
Può bloccare i tuoi progressi
Risultati garantiti dal dietologo
Porzioni uguali per tutti
Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi
Nessuna personalizzazione allergeni
Adattato alle tue intolleranze

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Dietisti veri, risultati veri

Scarica dall'App StoreScarica da Google Play

Altri hanno guardato anche 👀

Cracker di Crusca con Formaggio e Cetriolo
Facile
2 min
1 pp
🌾Glutine
🥛Latte
🥛Lattosio

Cracker di Crusca con Formaggio e Cetriolo

690 kcal
P:21g
C:97g
G:33g
Nutristapreparato da Kukta AI

Cracker ricchi di fibra con proteina e verdura idratante, ideali per uno spuntino.

Vedi Ricetta
Bocconcini di Uova con Hummus
Facile
5 min
1 pp
🥚Uova
Sesamo
🧅Alto FODMAP

Bocconcini di Uova con Hummus

114 kcal
P:9g
C:4g
G:7g
Nutristapreparato da Kukta AI

Uno snack semplice e fantastico dalla preparazione del lunedì.

Vedi Ricetta
Merluzzo al forno con fagiolini al vapore
Facile
20 min
4 pp
🐟Pesce
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP

Merluzzo al forno con fagiolini al vapore

252 kcal
P:32g
C:18g
G:6g
Nutristapreparato da Kukta AI

Piatto di pesce leggero e a bassissimo contenuto di grassi, ideale per concludere la settimana in bellezza!

Vedi Ricetta
Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci
Facile
5 min
1 pp
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione delicata e ricca di fibre che puoi preparare la sera prima. Le noci sono una fonte di selenio e Omega-3, e la pectina della mela favorisce la digestione.

Vedi Ricetta
Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore
Facile
25 min
4 pp
🐟Pesce
🍷Istamina
💊Salicilati

Merluzzo al Limone e alle Erbe con Verdure al Vapore

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapreparato da Kukta AI

Un pranzo ricco di acidi grassi Omega-3, salutare per il cuore, delicato per l'apparato digerente e che aiuta a ridurre il colesterolo. Ottimo, vero?

Vedi Ricetta
Frittata di Spinaci e Funghi
Facile
25 min
4 pp
🥚Uova
🍷Istamina
🧅Alto FODMAP

Frittata di Spinaci e Funghi

236 kcal
P:16g
C:5g
G:17g
Nutristapreparato da Kukta AI

Una colazione ricca di proteina, facile da preparare in anticipo e piena di verdure fresche.

Vedi Ricetta
4 Dietisti online
4 slot rimasti per oggi