Uova strapazzate arricchite con spinaci e funghi

🥚Uova
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
🍷Istamina

Un inizio di giornata ricco di proteine.

Creato da
NutristaNutrista AI
Uova strapazzate arricchite con spinaci e funghi
15 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
Uovo (taglia L)
Uovo (taglia L)
🥚Uova
2 pezzi
Albume d'uovo
Albume d'uovo
🥚Uova
2 pezzi
Olio d'oliva
Olio d'oliva
2 cucchiaio
semi di zucca
semi di zucca
15 g
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
1 fetta
spinaci freschi
spinaci freschi
50 g
Funghi
Funghi
🍷Istamina
50 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
1
allergens
🥚Uova
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
🍷Istamina
Preparazione
1

Prepara la versione arricchita del lunedì.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie625
Grassi totali47.9g
Grassi saturi8.9g
Grassi monoinsaturi28.2g
Grassi polinsaturi8.7g
Colesterolo372.0mg
Sodio348.1mg
Carboidrati totali16.7g
Fibre4.3g
Fibre solubili1.2g
Fibre insolubili3.1g
Zuccheri totali2.9g
Zuccheri aggiunti0.8g
Carboidrati netti12.5g
Proteine34.0g
Vitamine
Vitamina D2.0mcg
Vitamina E7.2mg
Vitamina B121.7mcg
Acido folico174.2mcg
Minerali
Calcio180.7mg
Ferro5.5mg
Magnesio170.3mg
Fosforo692.5mg
Zinco3.7mg
Selenio54.6mcg
Iodio66.7mcg
Potassio910.1mg
Altro
Omega-30.4g
Omega-68.0g
Indice glicemico23.8
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