Uova strapazzate all'Ungherese con funghi e peperoni

🥚Uova
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
🧂Glutammato

Sapori classici della colazione, con verdure aggiunte per aumentare l'assunzione di fibra. Preparata con uova ricche di acidi grassi Omega-3.

Creato da
NutristaNutrista AI
Uova strapazzate all'Ungherese con funghi e peperoni
15 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Uovo (taglia L)
Uovo (taglia L)
🥚Uova
2 pezzi
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaino
Cipolla rossa
Cipolla rossa
🧅Alto FODMAP
0.25 testa
Peperone dolce
Peperone dolce
🍅Solanacee
0.5 pezzi
Champignon
Champignon
🧂Glutammato
50 g
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
1 fetta

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
1
allergens
🥚Uova
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
🧂Glutammato
Preparazione
1

Taglia la cipolla e i peperoni a dadini, affetta i funghi.

2

In una padella, scalda l'olio d'oliva e soffriggi la cipolla.

3

Aggiungi i peperoni e i funghi, poi rosola per qualche minuto finché l'acqua dei funghi non evapora.

4

In una ciotola, sbatti le uova con un pizzico di sale e pepe, poi versale sulle verdure.

5

Cuoci la frittata a fuoco medio, mescolando, finché non è pronta. A piacere, puoi cospargerla con prezzemolo fresco o cipollotto.

6

Servi con pane integrale per favorire l'assorbimento lento dei carboidrati.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie284
Grassi totali15.6g
Grassi saturi4.0g
Grassi monoinsaturi7.7g
Grassi polinsaturi2.8g
Colesterolo372.0mg
Sodio259.8mg
Carboidrati totali18.4g
Fibre3.5g
Fibre solubili0.7g
Fibre insolubili1.5g
Zuccheri totali5.1g
Zuccheri aggiunti0.5g
Carboidrati netti11.1g
Proteine17.9g
Vitamine
Vitamina D2.1mcg
Vitamina E2.1mg
Vitamina B121.1mcg
Acido folico83.5mcg
Minerali
Calcio75.8mg
Ferro2.7mg
Magnesio34.5mg
Fosforo301.0mg
Zinco2.0mg
Selenio41.6mcg
Iodio25.8mcg
Potassio403.3mg
Altro
Omega-30.2g
Omega-62.5g
Indice glicemico23.8
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