Toast Integrale con Ricotta Magra

🌾Glutine
🥛Latte
🧅Alto FODMAP
🥛Lattosio

Una colazione ricca di fibre e proteine per iniziare la giornata con il piede giusto!

Creato da
NutristaNutrista AI
Toast Integrale con Ricotta Magra
5 min
1 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
1 fetta
Ricotta magra
Ricotta magra
🥛Latte
🥛Lattosio
100 g
Cetriolo
Cetriolo
50 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🥛Latte
🧅Alto FODMAP
🥛Lattosio
Preparazione
1

Tosta la fetta di pane integrale fino a renderla croccante.

2

Mescola la ricotta con un pizzico di erbe aromatiche fresche o un po' di sale per esaltarne il sapore.

3

Spalma delicatamente la crema di ricotta sul pane tostato. Lasciati conquistare da questa semplice bontà!

4

Accompagna con qualche fetta di cetriolo (se ti piace crudo, altrimenti omettilo).

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie147
Grassi totali1.4g
Grassi saturi0.5g
Grassi monoinsaturi0.4g
Grassi polinsaturi0.6g
Colesterolo5.0mg
Sodio153.5mg
Carboidrati totali15.9g
Fibre2.0g
Fibre solubili0.6g
Fibre insolubili1.4g
Zuccheri totali5.6g
Zuccheri aggiunti0.5g
Carboidrati netti13.9g
Proteine17.5g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E0.3mg
Vitamina B120.5mcg
Acido folico30.5mcg
Minerali
Calcio120.5mg
Ferro0.9mg
Magnesio35.0mg
Fosforo217.0mg
Zinco0.9mg
Selenio15.9mcg
Iodio13.8mcg
Potassio256.0mg
Altro
Omega-30.0g
Omega-60.4g
Indice glicemico50.0
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