Toast Integrale con Hummus e Cetriolo

🌾Glutine
Sesamo
🧅Alto FODMAP

Snack veloce e nutriente da consumare 1-2 ore prima dell'allenamento o come contorno leggero per la cena.

Creato da
NutristaNutrista AI
Toast Integrale con Hummus e Cetriolo
5 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
1 fetta
Hummus
Hummus
Sesamo
🧅Alto FODMAP
50 g
Cetriolo
Cetriolo
50 g
Olívaolaj (csepegtetéshez)
Olívaolaj (csepegtetéshez)
0.5 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
Sesamo
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Tosta il pane.

2

Spalma generosamente l'hummus.

3

Affetta il cetriolo a rondelle e disponilo sopra.

4

Spolvera con un pizzico di pepe nero o paprika.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie161
Grassi totali7.4g
Grassi saturi1.0g
Grassi monoinsaturi3.8g
Grassi polinsaturi2.5g
Sodio288.5mg
Carboidrati totali18.3g
Fibre5.0g
Fibre solubili1.2g
Fibre insolubili3.8g
Zuccheri totali2.2g
Zuccheri aggiunti0.5g
Carboidrati netti13.3g
Proteine7.1g
Vitamine
Vitamina E1.2mg
Acido folico61.0mcg
Minerali
Calcio55.5mg
Ferro2.0mg
Magnesio46.5mg
Fosforo127.0mg
Zinco1.1mg
Selenio7.7mcg
Iodio1.8mcg
Potassio286.0mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-62.3g
Indice glicemico27.5
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