Toast di Pane Integrale con Avocado e Uova

🌾Glutine
🥚Uova
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Una colazione ricca di grassi sani e fibre per un livello di energia stabile. Inizia la giornata alla grande!

Creato da
NutristaNutrista AI
Toast di Pane Integrale con Avocado e Uova
10 min
4 porz
Facile

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Ingredienti
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
4 fetta
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
2 pezzi
uovo
uovo
🥚Uova
4 pezzi
Succo di limone
Succo di limone
💊Salicilati
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
4
allergens
🌾Glutine
🥚Uova
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
Preparazione
1

Cuoci le uova sode o alla coque, a seconda delle tue preferenze. Con Kis Kukta, ogni colazione è un successo!

2

Tosta le fette di pane. Con Kukta AI, la perfezione è a portata di mano!

3

Schiaccia la polpa dell'avocado con una forchetta, condisci con un po' di succo di limone. Un tocco di freschezza che fa la differenza!

4

Spalma la crema di avocado sul pane tostato.

5

Affetta l'uovo sodo sopra.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie174
Grassi totali9.3g
Grassi saturi2.3g
Grassi monoinsaturi4.5g
Grassi polinsaturi1.9g
Colesterolo186.0mg
Sodio185.3mg
Carboidrati totali12.8g
Fibre3.4g
Fibre solubili1.1g
Fibre insolubili2.4g
Zuccheri totali1.6g
Zuccheri aggiunti0.5g
Carboidrati netti9.4g
Proteine9.8g
Vitamine
Vitamina D1.0mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico59.0mcg
Minerali
Calcio53.6mg
Ferro1.7mg
Magnesio30.8mg
Fosforo167.1mg
Zinco1.2mg
Selenio21.4mcg
Iodio27.0mcg
Potassio254.0mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-61.8g
Indice glicemico16.5
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