Toast di Avocado e Uova

🌾Glutine
🥚Uova
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati

Una colazione semplice e moderna che fornisce grassi sani e proteine.

Creato da
NutristaNutrista AI
Toast di Avocado e Uova
15 min
4 porz
Facile

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Ingredienti
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
4 fetta
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
2 pezzi
uovo
uovo
🥚Uova
4 pezzi
Succo di limone
Succo di limone
💊Salicilati
1 cucchiaio
Sale
Sale
1 pizzico
pepe nero
pepe nero
1 pizzico

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
4
allergens
🌾Glutine
🥚Uova
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
Preparazione
1

Tostare le fette di pane integrale.

2

Schiacciare l'avocado maturo con una forchetta, aggiungere succo di limone, sale e pepe.

3

Prepara uova fritte o uova in camicia a piacere.

4

Spalma la crema di avocado sui toast.

5

Metti le uova sopra e cospargi con peperoncino a scaglie (opzionale).

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie174
Grassi totali9.3g
Grassi saturi2.3g
Grassi monoinsaturi4.5g
Grassi polinsaturi1.9g
Colesterolo186.0mg
Sodio220.2mg
Carboidrati totali13.0g
Fibre3.5g
Fibre solubili1.1g
Fibre insolubili2.4g
Zuccheri totali1.6g
Zuccheri aggiunti0.5g
Carboidrati netti9.6g
Proteine9.8g
Vitamine
Vitamina D1.0mcg
Vitamina E1.3mg
Vitamina B120.6mcg
Acido folico59.5mcg
Minerali
Calcio54.1mg
Ferro1.7mg
Magnesio31.1mg
Fosforo167.4mg
Zinco1.2mg
Selenio21.4mcg
Iodio27.0mcg
Potassio257.7mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-61.8g
Indice glicemico17.0
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