Toast con avocado e salmone affumicato al limone

🌾Glutine
🐟Pesce
🧅Alto FODMAP
🍷Istamina
💊Salicilati

Colazione veloce e ricca di omega-3. Preparazione: 8 minuti.

Creato da
NutristaNutrista AI
Toast con avocado e salmone affumicato al limone
2 min
4 porz
Facile

Dietisti veri, risultati veri

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Ingredienti
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
8 fetta
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
2 pezzi
salmone affumicato
salmone affumicato
🐟Pesce
🍷Istamina
200 g
Succo di limone
Succo di limone
💊Salicilati
2 cucchiaio
aneto (fresco o essiccato)
aneto (fresco o essiccato)
10 g
Sale
Sale
1 pizzico
pepe nero macinato
pepe nero macinato
1 cucchiaino

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Info aggiuntive
Tempo cottura
2 min
Porzioni
4
allergens
🌾Glutine
🐟Pesce
🧅Alto FODMAP
🍷Istamina
💊Salicilati
Preparazione
1

Tosta le fette di pane.

2

Schiaccia l'avocado con una forchetta, mescola con succo di limone e un pizzico di sale.

3

Spalma l'avocado sui toast.

4

Aggiungi il salmone affumicato.

5

Cospargi con pepe e aneto.

6

Servi immediatamente.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie261
Grassi totali11.6g
Grassi saturi2.0g
Grassi monoinsaturi5.1g
Grassi polinsaturi3.4g
Colesterolo11.5mg
Sodio655.6mg
Carboidrati totali24.1g
Fibre5.6g
Fibre solubili1.6g
Fibre insolubili3.7g
Zuccheri totali2.4g
Zuccheri aggiunti1.0g
Carboidrati netti18.1g
Proteine15.9g
Vitamine
Vitamina D5.5mcg
Vitamina E1.7mg
Vitamina B121.6mcg
Acido folico56.7mcg
Minerali
Calcio64.6mg
Ferro2.1mg
Magnesio55.2mg
Fosforo207.2mg
Zinco1.1mg
Selenio28.9mcg
Iodio17.3mcg
Potassio376.2mg
Altro
Omega-31.1g
Omega-61.5g
Indice glicemico30.4
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