Snack di Ricotta e Mele

🥛Latte
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
+1

Uno snack veloce e ricco di proteina che ti aiuta a controllare la fame, con mele ricche di fibra.

Creato da
NutristaNutrista AI
Snack di Ricotta e Mele
5 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Tehéntúró (szegény zsírtartalmú)
🥛Latte
🥛Lattosio
150 g
Mela
Mela
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
100 g
semi di lino macinati
semi di lino macinati
1 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🥛Latte
🥛Lattosio
🍎Fruttosio
🧅Alto FODMAP
💊Salicilati
Preparazione
1

Schiaccia la ricotta con una forchetta per renderla più cremosa.

2

Taglia la mela a dadini piccoli.

3

Mescola la ricotta con la mela.

4

Spolvera con semi di lino per un extra di omega-grassi.

5

Aggiungi un pizzico di cannella a piacere.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie275
Grassi totali12.4g
Grassi saturi4.3g
Grassi monoinsaturi2.6g
Grassi polinsaturi5.1g
Colesterolo30.0mg
Sodio305.4mg
Carboidrati totali22.6g
Fibre6.4g
Fibre solubili2.1g
Fibre insolubili4.4g
Zuccheri totali14.4g
Carboidrati netti16.1g
Proteine21.0g
Vitamine
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.4mg
Vitamina B120.8mcg
Acido folico30.9mcg
Minerali
Calcio193.7mg
Ferro1.1mg
Magnesio78.0mg
Fosforo330.9mg
Zinco1.9mg
Selenio15.8mcg
Iodio16.0mcg
Potassio452.2mg
Altro
Omega-33.4g
Omega-61.5g
Indice glicemico83.0
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