Riso soffiato all'avocado

🧅Alto FODMAP

Grassi sani per l'equilibrio ormonale.

Creato da
NutristaNutrista AI
Riso soffiato all'avocado
5 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Fetta di riso soffiato
Fetta di riso soffiato
2 pezzi
avocado
avocado
🧅Alto FODMAP
40 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
5 min
Porzioni
1
allergens
🧅Alto FODMAP
Preparazione
1

Schiaccia l'avocado con un pizzico di sale e spalmalo sulle fette di riso.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie451
Grassi totali9.2g
Grassi saturi1.6g
Grassi monoinsaturi4.6g
Grassi polinsaturi2.5g
Sodio7.8mg
Carboidrati totali88.4g
Fibre6.1g
Fibre solubili1.4g
Fibre insolubili4.7g
Zuccheri totali1.3g
Carboidrati netti82.3g
Proteine8.2g
Vitamine
Vitamina E1.0mg
Acido folico47.4mcg
Minerali
Calcio14.8mg
Ferro1.4mg
Magnesio36.6mg
Fosforo110.8mg
Zinco1.0mg
Selenio4.2mcg
Iodio1.2mcg
Potassio294.0mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-62.4g
Indice glicemico88.0
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