Ricca Porridge Notturna di Avena con Semi di Chia

🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
💊Salicilati

Una colazione nutriente e preparabile in anticipo, con noci extra per la funzione cerebrale.

Creato da
NutristaNutrista AI
Ricca Porridge Notturna di Avena con Semi di Chia
10 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Fiocchi d'avena
Fiocchi d'avena
🌾Glutine
40 g
Semi di chia
Semi di chia
10 g
Latte di mandorla (senza zucchero)
Latte di mandorla (senza zucchero)
🌰Frutta a Guscio
150 ml
Frutti di bosco misti
Frutti di bosco misti
🍎Fruttosio
💊Salicilati
50 g
Noce
Noce
🌰Frutta a Guscio
15 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌾Glutine
🌰Frutta a Guscio
🍎Fruttosio
💊Salicilati
Preparazione
1

Mescola in un barattolo l'avena, i semi di chia e il latte di mandorle.

2

Lascia riposare in frigorifero per tutta la notte.

3

Al mattino, guarnisci con frutti di bosco e noci tritate.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie350
Grassi totali17.6g
Grassi saturi1.9g
Grassi monoinsaturi3.6g
Grassi polinsaturi11.0g
Sodio63.2mg
Carboidrati totali39.2g
Fibre10.7g
Fibre solubili3.2g
Fibre insolubili7.5g
Zuccheri totali4.9g
Carboidrati netti28.5g
Proteine11.7g
Vitamine
Vitamina E2.9mg
Acido folico52.5mcg
Minerali
Calcio289.4mg
Ferro3.6mg
Magnesio144.5mg
Fosforo387.1mg
Zinco2.4mg
Selenio18.0mcg
Iodio1.7mcg
Potassio405.9mg
Altro
Omega-33.3g
Omega-67.7g
Indice glicemico74.3
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