Quinoa Tabbouleh (Porzione)

🍅Solanacee

Insalata rinfrescante con cereali senza glutine.

Creato da
NutristaNutrista AI
Quinoa Tabbouleh (Porzione)
20 min
1 porz
Medio

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Ingredienti
Quinoa
Quinoa
50 g
Pomodoro
Pomodoro
🍅Solanacee
1 pezzi
Olio d'oliva
Olio d'oliva
1 cucchiaio
prezzemolo
prezzemolo
1 mazzetto

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Info aggiuntive
Tempo cottura
20 min
Porzioni
1
allergens
🍅Solanacee
Preparazione
1

Cuoci la quinoa in acqua, utilizzando il doppio della quantità di quinoa.

2

Mescola con pomodori tritati e abbondante prezzemolo.

3

Condisci con olio d'oliva e limone.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie360
Grassi totali18.7g
Grassi saturi2.6g
Grassi monoinsaturi11.8g
Grassi polinsaturi3.5g
Sodio61.3mg
Carboidrati totali40.4g
Fibre7.4g
Fibre solubili2.0g
Fibre insolubili4.8g
Zuccheri totali2.6g
Carboidrati netti31.6g
Proteine10.5g
Vitamine
Vitamina E4.3mg
Acido folico251.5mcg
Minerali
Calcio166.6mg
Ferro8.7mg
Magnesio154.0mg
Fosforo286.5mg
Zinco2.7mg
Selenio4.3mcg
Iodio2.5mcg
Potassio954.1mg
Altro
Omega-30.4g
Omega-62.9g
Indice glicemico31.5
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