Pudding di Chia con Frutti di Bosco

🌰Frutta a Guscio
🥛Latte
🍎Fruttosio
💊Salicilati
🥛Lattosio

Una bomba antiossidante contro l'infiammazione.

Creato da
NutristaNutrista AI
Pudding di Chia con Frutti di Bosco
10 min
1 porz
Facile

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Ingredienti
Semi di chia
Semi di chia
20 g
Latte di mandorla (senza zucchero)
Latte di mandorla (senza zucchero)
🌰Frutta a Guscio
150 ml
Frutti di bosco misti
Frutti di bosco misti
🍎Fruttosio
💊Salicilati
50 g
Yogurt greco
Yogurt greco
🥛Latte
🥛Lattosio
50 g

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Info aggiuntive
Tempo cottura
10 min
Porzioni
1
allergens
🌰Frutta a Guscio
🥛Latte
🍎Fruttosio
💊Salicilati
🥛Lattosio
Preparazione
1

Mescola i semi di chia con il latte di mandorla.

2

Lascia riposare per almeno 30 minuti (o per tutta la notte).

3

Al momento di servire, aggiungi i frutti di bosco.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie193
Grassi totali10.4g
Grassi saturi2.3g
Grassi monoinsaturi2.2g
Grassi polinsaturi5.3g
Colesterolo8.5mg
Sodio81.7mg
Carboidrati totali16.9g
Fibre8.9g
Fibre solubili2.1g
Fibre insolubili6.9g
Zuccheri totali6.2g
Carboidrati netti7.9g
Proteine9.3g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.7mg
Vitamina B120.2mcg
Acido folico25.3mcg
Minerali
Calcio371.2mg
Ferro2.1mg
Magnesio89.0mg
Fosforo297.0mg
Zinco1.4mg
Selenio12.7mcg
Iodio6.5mcg
Potassio279.4mg
Altro
Omega-33.6g
Omega-61.6g
Indice glicemico66.7
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