Protein Körözött con Verdure Fresche e Olio di Lino

🥛Latte
🌾Glutine
🥛Lattosio
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee

Un tradizionale snack ungherese in una veste più sana.

Creato da
NutristaNutrista AI
Protein Körözött con Verdure Fresche e Olio di Lino
15 min
4 porz
Facile

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Ingredienti
Ricotta magra
Ricotta magra
🥛Latte
🥛Lattosio
500 g
Yogurt greco
Yogurt greco
🥛Latte
🥛Lattosio
100 g
Pane integrale
Pane integrale
🌾Glutine
🧅Alto FODMAP
4 fetta
Peperone (verdura)
Peperone (verdura)
🍅Solanacee
4 pezzi
Olio d'oliva
Olio d'oliva
3 cucchiaio

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Info aggiuntive
Tempo cottura
15 min
Porzioni
4
allergens
🥛Latte
🌾Glutine
🥛Lattosio
🧅Alto FODMAP
🍅Solanacee
Preparazione
1

Mescola la ricotta con lo yogurt, la cipolla e la paprika.

2

Aggiungi l'olio di lino.

3

Servi con peperoni freschi e pane integrale tostato.

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Valori nutrizionali(per porzione)
Calorie326
Grassi totali15.8g
Grassi saturi4.1g
Grassi monoinsaturi9.3g
Grassi polinsaturi2.1g
Colesterolo16.8mg
Sodio172.7mg
Carboidrati totali20.3g
Fibre3.4g
Fibre solubili0.8g
Fibre insolubili2.6g
Zuccheri totali8.4g
Zuccheri aggiunti0.5g
Carboidrati netti16.9g
Proteine28.3g
Vitamine
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E2.1mg
Vitamina B121.1mcg
Acido folico59.3mcg
Minerali
Calcio167.6mg
Ferro1.6mg
Magnesio50.5mg
Fosforo345.0mg
Zinco1.3mg
Selenio16.8mcg
Iodio29.5mcg
Potassio403.4mg
Altro
Omega-30.1g
Omega-61.5g
Indice glicemico73.3
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