Porridge di avena con uova e spinaci e semi di lino
Un porridge salato, perfetto per una colazione amica degli ormoni, ad alto contenuto di fibra e proteina per una glicemia stabile.
Nutrista AI
Dietisti veri, risultati veri
Dietisti veri, risultati veri
Metti i fiocchi d'avena in una piccola casseruola e versa il doppio della quantità di acqua.
Inizia a cuocere a fuoco medio, sala leggermente.
Quando il porridge inizia ad addensarsi (circa 5 minuti), aggiungi le foglie di spinaci freschi mescolando fino a quando si afflosciano.
Nel frattempo, in una padella, cuoci l'uovo al tegamino o strapazzato con un po' di olio d'oliva.
Mescola i semi di lino macinati al porridge.
Al momento di servire, metti l'uovo sopra il porridge e cospargi con semi di zucca.
Dietisti veri, risultati veri
Alcuni prodotti nella ricetta mancano di dati nutrizionali. I valori totali mostrati potrebbero essere incompleti.
Prodotti con dati incompleti:
- Zabpehely
| Ricetta generica (questa pagina) | Il tuo piano {brandName} personalizzato |
|---|---|
Calorie casuali | Calorie precise per il tuo metabolismo |
Proteine stimate | Proteine ottimizzate per la tua massa muscolare |
Può bloccare i tuoi progressi | Risultati garantiti dal dietologo |
Porzioni uguali per tutti | Porzioni calcolate sui tuoi obiettivi |
Nessuna personalizzazione allergeni | Adattato alle tue intolleranze |
Dietisti veri, risultati veri
Dietisti veri, risultati veri
Altri hanno guardato anche 👀
Uova strapazzate Hercules con petto di tacchino e pane integrale
preparato da Kukta AIUna colazione abbondante e ricca di proteine che ti darà energia per tutta la mattinata. L'uovo e l'avocado forniscono grassi sani, il tacchino proteine extra.
Frittelle di Zucchine con Salmone Affumicato e Uovo all'Occhio di Bue
preparato da Kukta AIUna colazione salata speciale. Le frittelle sono fatte con fiocchi d'avena al posto della farina per una migliore digestione.
Porridge di Avena Notturno con Mele e Noci
preparato da Kukta AIUna colazione delicata e ricca di fibre che puoi preparare la sera prima. Le noci sono una fonte di selenio e Omega-3, e la pectina della mela favorisce la digestione.
Frittata di Spinaci e Funghi
preparato da Kukta AIUna colazione ricca di proteina, facile da preparare in anticipo e piena di verdure fresche.
Zuppa di Ragù di Verdure all'Estragone con Petto di Pollo
preparato da Kukta AIUna zuppa riscaldante e cremosa (senza latte o con panna vegetale) ricca di verdure. Una cena leggera che non appesantisce lo stomaco.
Toast di Avocado con Uovo Sodo
preparato da Kukta AIUno snack perfetto ed equilibrato o un pasto leggero pre-allenamento.